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Mango-Gurken-Salat mit Ofen-Süßkartoffel
Thermomix
Vegetarisch
Thermomix
-20% Kalorien
Mango-Gurken-Salat mit Ofen-Süßkartoffel

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Vietnamesisch

Auch in diesem Jahr ist die sogenannte Fusionsküche total im Trend. Dabei werden landestypische Zutaten aus unterschiedlichen Regionen miteinander kombiniert. Wir haben uns entschieden, genau so ein Gericht zu kreieren und dabei herausgekommen ist ein wahres kulinarisches Highlight! Lass Dir dieses kreative Gericht schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxid oder Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Backblech

Tags

Ohne Weizen
Vegetarisch
Thermomix
SEO
-20% Kalorien
Zutaten
Gurke

Gurke

1 Stück

Mango

Mango

1 Stück

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

25 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Süßkartoffel

Süßkartoffel

2 Stück

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

2 g

Rucola

Rucola

75 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Joghurt

Joghurt

100 g

Zubereitung
1
Kartoffeln vorbereiten

**Bitte beachte die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.** Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süßkartoffeln längs halbieren und rundherum mit einer Gabel mehrfach einstechen. Süßkartoffeln mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* einreiben und mit der Gewürzmischung „Hello Fiesta“, Salz\* und Pfeffer\* würzen.

2
Kartoffeln backen

Süßkartoffeln auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen. Im Backofen 25 – 30 Min. backen, bis die Süßkartoffeln weich sind.

3
Für das Dressing

Limette halbieren. Mango schälen, vom Stein schneiden und die Hälfte davon in den Mixtopf geben. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Limettensaft, die Hälfte der Sweet-Chili-Soße, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 5 Sek./Stufe 5 pürieren. Dressing in eine große Schüssel umfüllen.

4
Für den Salat

Restliche Mango in 0,5 cm große Würfel schneiden. Enden der Gurke abschneiden, Gurke schälen, längs halbieren und die Kerne mit einem Löffel herausschaben. Gurkenhälften nochmals längs halbieren und in 0,5 cm große Würfel schneiden. Gurken- und Mangowürfel unter das Dressing rühren.

5
Dip zubereiten

Joghurt und restliche Sweet-Chili-Sauce in den Mixtopf geben und 15 Sek./Stufe 3,5 verrühren.

6
Anrichten

Rucola unter den Mango-Gurken-Salat heben. Süßkartoffeln und Salat auf Teller verteilen, mit dem Sweet-Chili-Joghurt-Dip genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2577

kJ

Energie (kJ)

616

kcal

Energie (kcal)

16

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

104

g

Kohlenhydrate

45

g

davon Zucker

10

g

Eiweiß

1

g

Salz

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

2/3
Vegetarisch
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 1/3
Vegetarisch
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