Toggle sidebar
Mango-Gurken-Salat mit Ofen-Süßkartoffel
Vegetarisch
-20% Kalorien
Mango-Gurken-Salat mit Ofen-Süßkartoffel

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

Schwierigkeit: 2/3
Fusion

Auch in diesem Jahr ist die sogenannte Fusionsküche total im Trend. Dabei werden landestypische Zutaten aus unterschiedlichen Regionen miteinander kombiniert. Wir haben uns entschieden, genau so ein Gericht zu kreieren und dabei herausgekommen ist ein wahres kulinarisches Highlight! Lass Dir dieses kreative Gericht schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxid oder Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Backblech

Tags

Ohne Weizen
Vegetarisch
-20% Kalorien
Zutaten
Gurke

Gurke

1 Stück

Mango

Mango

1 Stück

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

25 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Süßkartoffel

Süßkartoffel

2 Stück

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

2 g

Rucola

Rucola

75 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Joghurt

Joghurt

100 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süßkartoffeln längs halbieren und rundherum mit einer Gabel mehrfach einstechen. Süßkartoffeln mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* einreiben und mit der Gewürzmischung „Hello Fiesta“, Salz\* und Pfeffer\* würzen.

2
Süßkartoffeln backen

Süßkartoffeln auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen. Im Backofen 25 – 30 Min. backen, bis die Süßkartoffeln weich sind.

3
Salat vorbereiten

Enden der Gurke abschneiden, Gurke schälen, längs halbieren und die Kerne mit einem Löffel herausschaben. Gurkenhälften nochmals längs halbieren und in 0,5 cm große Würfel schneiden. Mango vom Stein schneiden, schälen und ebenfalls in 0,5 cm große Würfel schneiden. Limette halbieren.

4
Dressing anrühren

In einer großen Schüssel aus 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Limettensaft, Hälfte der Sweet-Chili-Soße, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* ein Dressing anrühren. Gurken- und Mangowürfel unter das Dressing rühren.

5
Dip zubereiten

In einer kleinen Schüssel Joghurt mit restlicher Sweet-Chili-Sauce verrühren.

6
Anrichten

Rucola unter den Mango-Gurken-Salat heben. Süßkartoffeln und Salat auf Teller verteilen, mit dem Sweet-Chili-Joghurt-Dip genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2565

kJ

Energie (kJ)

613

kcal

Energie (kcal)

16

g

Fett

3

g

davon gesättigte Fettsäuren

103

g

Kohlenhydrate

44

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

10

g

Eiweiß

1

g

Salz

Mango-Gurken-Salat mit Ofen-Süßkartoffel
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

30 Min. 1/3
Vegetarisch
Thermomix
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 1/3
Vegetarisch
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 1/3
Vegetarisch
-20% Kalorien
Mango-Gurken-Salat mit Ofen-Süßkartoffel
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

30 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
-20% Kalorien
Mango-Gurken-Salat mit Ofen-Süßkartoffel
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

30 Min. 1/3
Vegetarisch
Thermomix
-20% Kalorien
Ähnliche Rezepte
Süßkartoffeltaler mit würzig-süßem Ricotta-Kresse-Topping
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

20 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
-20% Kalorien
Honig-Harissa-Aubergine auf buntem Quinoa
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

20 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Vegetarisch
-20% Kalorien
Bunte Bowl nach Thai Art
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

40 Min. 1/3
Vegetarisch
Thermomix
-20% Kalorien
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen