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Biryani! Indische Reispfanne mit Raita-Dip
Vegetarisch
-20% Kalorien
Biryani! Indische Reispfanne mit Raita-Dip

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Indisch

Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Mandeln

Küchenutensilien

Große Schüssel
Sieb

Tags

Ohne Weizen
Vegetarisch
One-Pot-Gericht
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-20% Kalorien
Zutaten
Basmati-Wildreis-Mischung

Basmati-Wildreis-Mischung

150 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Tikka Masala-Paste

Tikka Masala-Paste

25 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Karotte, Brokkoli, Babymais, Buschbohnen Mix

Karotte, Brokkoli, Babymais, Buschbohnen Mix

300 g

Butter

Butter

1 Esslöffel

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Sultaninen

Sultaninen

10 g

Sahne-Joghurt

Sahne-Joghurt

100 g

Wasser

Wasser

300 ml

Gurke

Gurke

1 Stück

Gemahlener Kumin

Gemahlener Kumin

0.5 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Gemüsezwiebel halbieren, abziehen und fein hacken. Knoblauchzehe abziehen und ebenfalls fein hacken. Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfließt.

2
Zutaten anbraten

Mandelblättchen in einem großen Topf ca. 2 Min. goldbraun rösten. Danach aus dem Topf nehmen und beiseitestellen. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* im selben großen Topf zerlassen und Zwiebel und Knoblauch darin 1 Min. farblos anschwitzen.

3
Gemüse hinzufügen

Vorgeschnittenes Gemüse (Karotte, Brokkoli, Babymais, Buschbohnen, Champignons Mix) und die Hälfte [drei Viertel | alles] von der Tikka-Masala-Currypaste in den Topf geben und unter gelegentlichem Rühren etwa 1 Min. anbraten, bis alles fein duftet.

4
Reis dazugeben

Gewaschenen Reis zu den Zutaten in den Topf geben und 1 weitere Min. anschwitzen. Topfinhalt mit 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* und dem mitgelieferten Gemüsebrühpulver ablöschen. Einmal alles vermengen und mit aufgesetztem Deckel bei niedriger Hitze ca. 10 Min. köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. mit Deckel ziehen lassen.

5
Für den Raita

Enden der Gurke entfernen. Gurke halbieren, und die Kerne mithilfe eines Löffels herauskratzen. Gurkenhälften anschließend mit einer Gemüsereibe grob in eine große Schüssel raspeln. Geraspelte Gurke etwas ausdrücken, damit diese etwas trockener wird, mit Joghurt vermengen und mit gemahlenen Kumin, Salz und Pfeffer abschmecken.

6
Anrichten

Reis nach der Kochzeit mit einer Gabel etwas auflockern und nach Belieben mit Salz* abschmecken. Biryani-Reis auf tiefen Tellern verteilen, mit Mandelblättchen und Sultaninen toppen. Raita dazu reichen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

507

kcal

Energie (kcal)

2123

kJ

Energie (kJ)

14

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

79

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

15

g

Eiweiß

2

g

Salz

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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