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Lachs auf cremigem Porreegemüse & Linsen
High Protein
Max 20% Carbs
Lachs auf cremigem Porreegemüse & Linsen

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit bunten Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Sellerie
Fisch

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Backblech

Tags

Ohne Weizen
High Protein
Max 20% Carbs
Zutaten
Karotte

Karotte

2 Stück

Porree

Porree

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Gerebelter Thymian

Gerebelter Thymian

2 g

Braune Linsen

Braune Linsen

1 Packung

Kochsahne

Kochsahne

150 g

Lachsfilet

Lachsfilet

250 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Wasser

Wasser

50 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Karotte schälen und in kleine Würfel schneiden. Porree in 0,5 cm breite Ringe schneiden. Zwiebel halbieren, abziehen und fein hacken.

2
Chili  schneiden

Chili längs halbieren, entkernen und Chilihälften in feine Stücke schneiden (Achtung: scharf!).

3
Gemüse braten

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze in einer großen Pfanne erwärmen. Karottenwürfel, gehackte Zwiebel, Porreeringe, Chiliringe (Achtung: scharf!), gerebelten Thymian in die Pfanne geben und 8 – 12 Min. braten, bis das Gemüse weich ist. Mit Salz\* würzen.

4
Währenddessen

Lachsfilets mit Salz\*, Pfeffer\* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* würzen. Lachs auf einem mit Backpapier belegten Backblech im Ofen für 12 – 14 Min. garen. Ob der Fisch gar genug ist, siehst Du daran, dass dieser innen nicht mehr glasig ist.

5
Zum Schluss

Linsen in einem Sieb unter kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchläuft. Linsen zum Gemüse geben. Gemüsebrühpulver, Sahne und 50 ml [75 ml |100 ml] Wasser\* zum Gemüse geben und nochmals aufkochen, bis die Soße cremig und eingedickt ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Cremiges Porreegemüse auf Teller geben, Lachs darauf anrichten und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2846

kJ

Energie (kJ)

680

kcal

Energie (kcal)

43

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

31

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

39

g

Eiweiß

3

g

Salz

mit scharfen Linsen

30 Min. 2/3
Lachs auf cremigem Porreegemüse
Thermomix

mit scharfen Linsen

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