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Lachs auf cremigem Porreegemüse
Thermomix
Thermomix
Lachs auf cremigem Porreegemüse

mit scharfen Linsen

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Fusion

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen genießt Du gesund und lecker.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Sellerie
Fisch

Küchenutensilien

Große Pfanne

Tags

Ohne Weizen
Thermomix
Zutaten
Karotte

Karotte

1 Stück

Stangensellerie

Stangensellerie

1 Stück

Porree

Porree

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Schnittlauch/Thymian

Schnittlauch/Thymian

10 g

Braune Linsen

Braune Linsen

1 Packung

Crème fraîche

Crème fraîche

150 g

Lachsfilet

Lachsfilet

250 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Wasser

Wasser

4 Esslöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
VORBEREITEN

Karotte schälen und in ca. 4 cm lange Stücke schneiden. Stangensellerie in ca. 2 cm lange Stücke schneiden. Porree in ca. 0,5 cm breite Ringe schneiden. Chili halbieren, Kerngehäuse entfernen und Chili in ca. 1 cm lange Stücke schneiden (Achtung: scharf!). Blätter vom Thymian abzupfen. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.

2
ZERKLEINERN

Thymian und Chilistücke in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Karotten- und Selleriestücke zugeben, 3 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

3
DÜNSTEN

Porreeringe, Salz\*, Pfeffer\* und 10 g [15 g | 20 g] Öl\* zugeben und 9 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 erhitzen. In der Zwischenzeit mit der Zubereitung fortfahren.

4
LINSEN & SEEHECHT

Linsen durch den Gareinsatz abgießen, mit kaltem Wasser spülen und abtropfen lassen. Lachsfilets von beiden Seiten salzen\*. 2 Min. bevor der Thermomix(R) fertig ist, 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* in einer großen Pfanne bei mittlerer Stufe erhitzen, Lachsfilet darin auf jeder Seite jeweils ca. 4 Min. braten. Ob der Fisch gar genug ist, siehst du daran, dass dieser innen nicht mehr glasig ist. Währenddessen das Linsengemüse fertig kochen.

5
LINSENGEMÜSE FERTIGSTELLEN

20 g [30 g | 40 g] Wasser\*, Gemüsebrühe, Creme fraîche und Linsen in den Mixtopf zugeben. Mit dem Spatel verrühren und nach Geschmack mit Salz\* und Pfeffer\* nachwürzen, Schnittlauchröllchen zugeben und noch einmal 4 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 kochen.

6
ANRICHTEN

Cremiges Porree-Linsen-Gemüse auf Teller geben, Lachsfilets darauf anrichten und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3090

kJ

Energie (kJ)

739

kcal

Energie (kcal)

54

g

Fett

19

g

davon gesättigte Fettsäuren

23

g

Kohlenhydrate

9

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

37

g

Eiweiß

2

g

Salz

mit scharfen Linsen

30 Min. 2/3

mit scharfen Linsen

30 Min. 2/3
Lachs auf cremigem Porreegemüse & Linsen
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min. 2/3
High Protein
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