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Lachs auf cremigem Porreegemüse
Lachs auf cremigem Porreegemüse

mit scharfen Linsen

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit bunten Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Sellerie
Fisch

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Schäler
Backblech

Tags

Ohne Weizen
Zutaten
Karotte

Karotte

1 Stück

Stangensellerie

Stangensellerie

1 Stück

Porree

Porree

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Schnittlauch/Thymian

Schnittlauch/Thymian

10 g

Braune Linsen

Braune Linsen

1 Packung

Kochsahne

Kochsahne

200 g

Lachsfilet

Lachsfilet

250 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Karotte schälen. Karotte und Selleriestange in kleine Würfel schneiden. Porree in 0,5 cm breite Ringe schneiden. Chili längs halbieren, entkernen und Chilihälften in feine Stücke schneiden (Achtung: scharf!).

2
Kräuter schneiden

Blätter vom Thymian abzupfen und grob hacken. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.

3
Gemüse braten

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze in einer großen Pfanne erwärmen. Karotten- und Selleriewürfel, Porreeringe, Chiliringe (Achtung: scharf!), gehackten Thymian und Schnittlauch in die Pfanne geben und 8 – 12 Min. braten, bis das Gemüse weich ist. Mit Salz\* würzen.

4
Währenddessen

Lachsfilets mit Salz\*, Pfeffer\* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* würzen. Lachs auf einem mit Backpapier belegten Backblech im Ofen für 12 – 14 Min. garen. Ob der Fisch gar genug ist, siehst Du daran, dass dieser innen nicht mehr glasig ist.

5
Zum Schluss

Linsen in einem Sieb unter kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchläuft, und zum Gemüse geben. Gemüsebrühpulver und Sahne zum Gemüse geben und nochmals aufkochen, bis die Soße cremig und eingedickt ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Cremiges Porreegemüse auf Teller geben, Lachs darauf anrichten und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2910

kJ

Energie (kJ)

696

kcal

Energie (kcal)

46

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

27

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

39

g

Eiweiß

3

g

Salz

mit scharfen Linsen

30 Min. 2/3
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mit scharfen Linsen

30 Min. 2/3
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min. 2/3
High Protein
Max 20% Carbs
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