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Lachs auf cremigem Porreegemüse & Linsen
Thermomix
High Protein
Thermomix
Max 20% Carbs
Lachs auf cremigem Porreegemüse & Linsen

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit bunten Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Sellerie
Fisch

Küchenutensilien

Große Pfanne

Tags

Ohne Weizen
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Max 20% Carbs
Zutaten
Karotte

Karotte

2 Stück

Porree

Porree

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Gerebelter Thymian

Gerebelter Thymian

2 g

Braune Linsen

Braune Linsen

1 Packung

Kochsahne

Kochsahne

150 g

Lachsfilet

Lachsfilet

250 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Wasser

Wasser

50 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Zubereitung
1
Vorbereiten

Karotte schälen und in ca. 4 cm lange Stücke schneiden. Porree in ca. 0,5 cm breite Ringe schneiden. Zwiebel abziehen und halbieren. Chili halbieren, entkernen und Chili in ca. 1 cm lange Stücke schneiden (Achtung: scharf!).

2
Zerkleinern

Chilistücke in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Zwiebel und Karottenstücke zugeben, 3 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

3
Dünsten

Porreeringe, gerebelten Thymian, Salz\*, Pfeffer\* und 15 g [15 g | 20 g] Öl\* in den Mixtopf zugeben und 10 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Linsen durch den Gareinsatz abgießen, mit kaltem Wasser spülen und abtropfen lassen. Lachsfilets von beiden Seiten salzen\*.

4
Fisch braten

2 Min. bevor der Thermomix® läutet, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in einer großen Pfanne bei mittlerer Stufe erhitzen, Lachsfilet darin auf jeder Seite jeweils ca. 4 Min. braten. Ob der Fisch gar ist, erkennst Du daran, dass er innen nicht mehr glasig ist. Währenddessen das Linsengemüse fertig kochen.

5
Linsen fertigstellen

50 g [50 g | 75 g] Wasser\*, Gemüsebrühe, Sahne und Linsen in den Mixtopf zugeben. Mit dem Spatel verrühren, nach Geschmack mit Salz\* und Pfeffer\* nachwürzen und noch einmal 4 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 kochen.

6
Anrichten

Cremiges Porreegemüse auf Teller geben, Lachsfilets darauf anrichten und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2846

kJ

Energie (kJ)

680

kcal

Energie (kcal)

43

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

31

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

39

g

Eiweiß

3

g

Salz

mit scharfen Linsen

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