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Lachs auf cremigem Porreegemüse
Lachs auf cremigem Porreegemüse

mit scharfen Linsen

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Fusion

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen genießt Du gesund und lecker.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Sellerie
Fisch

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Backblech
Backpapier

Tags

Ohne Weizen
Zutaten
Karotte

Karotte

1 Stück

Stangensellerie

Stangensellerie

1 Stück

Porree

Porree

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Schnittlauch/Thymian

Schnittlauch/Thymian

10 g

Braune Linsen

Braune Linsen

1 Packung

Crème fraîche

Crème fraîche

150 g

Lachsfilet

Lachsfilet

250 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Wasser

Wasser

4 Esslöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
GEMÜSE VORBEREITEN

Heizt den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Karotte schälen. Karotte und Selleriestange in kleine Würfel schneiden. Porree in 0,5 cm breite Ringe schneiden. Chili längs halbieren, Kerngehäuse entfernen und Chilihälfen in feine Stücke schneiden (Achtung: scharf!).

2
KRÄUTER SCHNEIDEN

Blätter vom Thymian abzupfen und grob hacken. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.

3
GEMÜSE BRATEN

1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze in einer großen Pfanne erwärmen, Karotten- und Selleriewürfel, Porreeringe, Chiliringe (Achtung: scharf!) und gehackten Thymian und Schnittlauch in die Pfanne geben und 8 – 12 Min. braten, bis das Gemüse weich ist. Mit Salz\* würzen.

4
WÄHRENDDESSEN

Lachsfilets mit Salz\*, Pfeffer\* und 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* würzen. Lachs auf einem mit Backpapier belegten Backblech im Ofen für 12 – 14 Min. garen. Ob der Fisch gar genug ist, siehst du daran, dass dieser innen nicht mehr glasig ist.

5
ZUM SCHLUSS

Linsen in einem Sieb unter kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchläuft, und zum Gemüse geben. Gemüsebrühe in 4 EL [6 EL | 8 EL] Wasser\* auflösen und mit Crème fraîche zum Gemüse geben und nochmals aufkochen, bis die Soße cremig und eingedickt ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
ANRICHTEN

Cremiges Porreegemüse auf Teller geben, Lachs darauf anrichten und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3090

kJ

Energie (kJ)

739

kcal

Energie (kcal)

54

g

Fett

19

g

davon gesättigte Fettsäuren

23

g

Kohlenhydrate

9

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

37

g

Eiweiß

2

g

Salz

mit scharfen Linsen

30 Min. 2/3
Lachs auf cremigem Porreegemüse
Thermomix

mit scharfen Linsen

30 Min. 2/3
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min. 2/3
High Protein
Max 20% Carbs
Lachs auf cremigem Porreegemüse
Geburtstagsfavorit

mit scharfen Linsen

30 Min. 2/3
Lachs auf cremigem Porreegemüse & Linsen
Thermomix

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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Max 20% Carbs
Lachs auf cremigem Porreegemüse
Geburtstagsfavorit

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Lachs auf cremigem Porreegemüse
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mit scharfen Linsen

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