dazu Kresse-Schmand-Dip
Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir jede Menge Proteine und Ballaststoffe. Und auch sonst bietet dieses Gericht alles, um rundum glücklich zu werden: Deftig-würzige Aromen, vitaminreiches Gemüse und eine raffinierte Soße.
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Küchenutensilien
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Spitzkohl
1 Stück
Frische Lasagneplatten
201 g
Gewürzmischung „Hello Muskat“
5 g
Kräuterbutter
20 g
Karotte
2 Stück
Schmand
100 g
Grüne Kresse
20 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Gemüsebrühpulver
4 g
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Honig
1 Teelöffel
Wasser
200 ml
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Karotten schälen, längs halbieren und in 0,5 cm Scheiben schneiden.
Spitzkohl vierteln, Strunk herausschneiden und Spitzkohl in ca. 2x2 cm große Rauten schneiden.
Zwiebel halbieren und in dünne Streifen schneiden.
Drei Viertel [alle | alle] Lasagne-Platten in unregelmäßige, mundgerechte Stücke reißen oder schneiden.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei mittlerer Temperatur erhitzen. Karotten und Zwiebelstreifen 3 – 4 Min. anbraten.
Spitzkohl portionsweise zu den Zwiebeln und Karotten in die Pfanne geben und zusammen weitere 4 – 6 Min. anbraten, bis der Spitzkohl weich und zusammengefallen ist.
Inzwischen mit dem Rezept fortfahren.
In einen großen Topf reichlich Wasser* füllen, salzen* und aufkochen.
Pastastücke darin 1 – 2 Min. bissfest kochen.
Danach durch ein Sieb abgießen, in eine große Schüssel geben und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* vermengen. Kurz beiseitestellen.
In einem Messbecher „Hello Muskat“, Brühepulver und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig* mit 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser* verrühren.
Kresse mit einer Schere abscheiden.
In einer kleinen Schüssel Schmand und Hälfte der Kresse verrühren. Mit Salz* und Pfeffer abschmecken.
Pastastücke zu dem Gemüse in die Pfanne geben.
Kräuterbutter und vorbereitete Muskatbrühe unterrühren. Mit Pfeffer* abschmecken und unter gelegentlichem Rühren 2 – 3 Min. köcheln lassen.
Krautfleckerl auf Teller verteilen und mit Schmand toppen. Mit Kresse bestreuen.
Guten Appetit!
2999
kJ
Energie (kJ)
717
kcal
Energie (kcal)
33.4
g
Fett
22.6
g
davon gesättigte Fettsäuren
81.3
g
Kohlenhydrate
38.9
g
davon Zucker
19.1
g
Eiweiß
2.89
g
Salz
dazu frische Gartenkresse & Petersilienschmand
dazu frische Gartenkresse und Petersilienschmand
Bohnen, scharfer Tomatensalsa und Limettendip
dazu Zucchini und Paprika auf Limettenreis