mit Karotten, Kohlrabi und Honig-Senf-Dip
Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!
Allergene
Küchenutensilien
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Kartoffeln
400 g
Ziegenfrischkäsetaler
125 g
Kohlrabi
1 Stück
Karotte
2 Stück
Frühlingszwiebel
2 Stück
Blattsalatmischung
75 g
Sonnenblumenkerne
20 g
Sahne-Joghurt
75 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Knoblauchzehe
1 Stück
Schnittlauch/Thymian
10 g
Salz
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Honig
1 Teelöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Kohlrabi schälen, vierteln und in 1 cm Scheiben schneiden.
Karotten schälen, quer halbieren und längs in Stifte vierteln.
Drillinge je nach Größe halbieren oder vierteln.
Knoblauch abziehen.
Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.
Drillinge, Kohlrabi und Karotten auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, Knoblauch dazupressen und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Daneben etwas Platz für die Sonnenblumenkerne lassen.
Im Ofen 25 – 30 Min. backen, bis die Kartoffeln weich sind.
Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.
Thymianblättchen fein hacken.
Für die letzten 5 Min. Sonnenblumenkerne als Häufchen mit auf das Backblech geben.
In einer kleinen Schüssel Joghurt, Senf und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig* verrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
2 EL [3 EL | 4 EL] von dem Honig-Senf-Joghurt in eine große Schüssel geben und mit Schnittlauch und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig* verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Salatmischung untermengen.
Restlichen Dip mit etwas Thmyian verrühren.
Blech aus dem Ofen nehmen.
Salat auf Tellern anrichten.
Ziegenfrischkäsetaler von beiden Seiten in die Sonnenblumenkerne drücken und auf den Salat legen.
Gemüse daneben anrichten, mit Frühlingszwiebel toppen und mit dem Dip genießen.
Guten Appetit!
2388
kJ
Energie (kJ)
571
kcal
Energie (kcal)
28.7
g
Fett
14.2
g
davon gesättigte Fettsäuren
54
g
Kohlenhydrate
35.8
g
davon Zucker
8.9
g
Ballaststoffe
22.8
g
Eiweiß
1.13
g
Salz
mit lila Karotten, Kohlrabi und Honig-Senf-Dip
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bunten Karotten, Ofen-Kohlrabi und Honig-Senf-Dip
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