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Honig-Harissa-Aubergine aus dem Ofen
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Honig-Harissa-Aubergine aus dem Ofen

dazu bunter Quinoa-Salat und zitroniger Dip

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Middle East

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Eier

Küchenutensilien

Große Schüssel
Sieb
Reibe
Topf
Backblech
Schüssel

Tags

Ohne Weizen
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Zutaten
Aubergine

Aubergine

1 Stück

Honig

Honig

1 Teelöffel

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

2 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Sahne-Joghurt

Sahne-Joghurt

75 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Petersilie

Petersilie

10 g

Quinoa

Quinoa

100 g

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

100 ml

Gurke

Gurke

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Wasser

Wasser

200 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. In einem Sieb Quinoa so lange mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchläuft. Zwiebel in ca. 1 cm dicke Spalten schneiden. Zitrone heiß abwaschen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zitronenschale abreiben und Zitrone in 6 Spalten schneiden. Enden der Aubergine abschneiden und Aubergine längs in 6 [12 | 12] Spalten schneiden.

2
Für die Aubergine

In einer großen Schüssel den Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalte, Gewürzmischung „Hello Harissa“, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig\*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* verrühren, die Auberginenspalten dazugeben und marinieren lassen. Aubergine und Zwiebel auf einem mit Backpapier belegten Backblech für 18 – 20 Min. backen. Die Schüssel für Schritt 5 bereitstellen.

3
Quinoa kochen

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in einem kleinen Topf erhitzen und darin den weißen Teil der Frühlingszwiebeln 1 – 2 Min. farblos anschwitzen. Topfinhalt mit 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser\* ablöschen, Gemüsebrühpulver und Quinoa hineingeben. Einmal aufkochen lassen und dann mit geschlossenem Deckel auf niedrigster Stufe 15 Min. köcheln lassen. Nach Ende der Garzeit sollte die Quinoa die gesamte Flüssigkeit aufgesogen haben – wenn nicht, kannst Du sie einfach durch ein Sieb abgießen.

4
Gemüse schneiden

Blätter der Petersilie abzupfen und fein hacken. Kerngehäuse der Spitzpaprika entfernen und Spitzpaprika in kleine Würfel schneiden. Gurke nach Belieben schälen, längs halbieren und mithilfe eines Teelöffels entkernen. Gurke ebenfalls in kleine Würfel schneiden.

5
Salat fertigstellen

In der großen Schüssel Quinoa, gehackte Petersilie, Spitzpaprika- und Gurkenwürfel zusammen mit dem Buttermilch-Zitronen-Dressing vermengen. Hirtenkäse dazu bröseln und den Salat mit einem Spritzer Zitronensaft, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. In einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt mit Zitronenabrieb, Salz\* und Pfeffer\* vermengen.

6
Anrichten

Quinoa-Salat auf Teller verteilen. Den Dip daneben auf den Teller streichen und die Auberginenscheiben darauf anrichten. Mit dem grünen Teil der Frühlingszwiebeln garnieren und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2704

kJ

Energie (kJ)

646

kcal

Energie (kcal)

34

g

Fett

9

g

davon gesättigte Fettsäuren

57

g

Kohlenhydrate

27

g

davon Zucker

24

g

Eiweiß

4

g

Salz

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