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Honig-Harissa-Aubergine aus dem Ofen
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Honig-Harissa-Aubergine aus dem Ofen

dazu tomatiger Quinoa-Salat und zitroniger Dip

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Middle East

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie

Küchenutensilien

Große Schüssel
Sieb
Reibe
Topf
Backblech
Schüssel

Tags

Ohne Weizen
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Viel Gemüse
Zutaten
Quinoa

Quinoa

100 g

Aubergine

Aubergine

1 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

2 Stück

Gurke

Gurke

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

2 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Sahne-Joghurt

Sahne-Joghurt

100 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Wasser

Wasser

200 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Tomatenmark

Tomatenmark

70 g

Blütenhonig

Blütenhonig

8 g

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. In einem Sieb Quinoa so lange mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchläuft. Zwiebel in ca. 1 cm dicke Spalten schneiden. Zitrone heiß abwaschen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zitronenschale abreiben und Zitrone in 6 Spalten schneiden. Enden der Aubergine abschneiden und Aubergine längs in 6 [12 | 12] Spalten schneiden.

2
Für die Aubergine

In einer großen Schüssel den Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalte, Gewürzmischung „Hello Harissa“, Honig, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* verrühren, die Auberginenspalten dazugeben und marinieren lassen. Aubergine und Zwiebel auf einem mit Backpapier belegten Backblech für 18 – 20 Min. backen. Die Schüssel für Schritt 5 bereitstellen.

3
Quinoa kochen

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in einem kleinen Topf erhitzen und darin Tomatenmark 1 Min anschwitzen. Topfinhalt mit 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser\* ablöschen, Gemüsebrühpulver und Quinoa hineingeben. Einmal aufkochen lassen und dann mit geschlossenem Deckel auf niedrigster Stufe 15 Min. köcheln lassen. Nach Ende der Garzeit sollte die Quinoa die gesamte Flüssigkeit aufgesogen haben – wenn nicht, kannst Du sie einfach durch ein Sieb abgießen.

4
Gemüse schneiden

Kerngehäuse der Spitzpaprika entfernen und Spitzpaprika in kleine Würfel schneiden. Gurke nach Belieben schälen, längs halbieren und mithilfe eines Teelöffels entkernen. Gurke ebenfalls in kleine Würfel schneiden.

5
Salat fertigstellen

In einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt mit Zitronenabrieb, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. In der großen Schüssel Quinoa, Spitzpaprika- und Gurkenwürfel zusammen mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] des Joghurt-Dips vermengen. Hirtenkäse dazu bröseln und den Salat mit einem Spritzer Zitronensaft, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Quinoa-Salat auf Teller verteilen. Den Dip daneben auf den Teller streichen und die Auberginenscheiben und Zwiebelstreifen darauf anrichten. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2403

kJ

Energie (kJ)

574

kcal

Energie (kcal)

25

g

Fett

9

g

davon gesättigte Fettsäuren

58

g

Kohlenhydrate

30

g

davon Zucker

26

g

Eiweiß

3

g

Salz

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