dazu grüner Salat mit Sonnenblumenkernen
Heute haben wir für Dich ein Wohlfühlrezept, das Du ganz bequem auf den Tisch zaubern kannst. Die meiste Arbeit bei der Zubereitung übernimmt Dein Ofen und so bleibt Dir mehr Zeit zum Entspannen und Genießen.
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Küchenutensilien
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Vorw. festk. Kartoffeln
1 Stück
Süßkartoffel
1 Stück
Braune Linsen
1 Packung
Tomatenmark
0.5 Esslöffel
Mittelscharfer Senf
10 ml
Porree
1 Stück
Kochsahne
200 g
Käse-Mix
50 g
Petersilie
10 g
Karotte
1 Stück
Honig
1 Esslöffel
Sojasoße
25 ml
Knoblauchzehe
1 Stück
Kopfsalat
0.5 Stück
Zitrone, gewachst
0.5 Stück
Gemüsebrühe
4 g
Sonnenblumenkerne
10 g
Muskatnuss, gemahlen
0.5 g
Öl
3 Esslöffel
Zucker
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Porree schräg in 1 cm breite Scheiben schneiden. Kartoffel, Süßkartoffel und Karotte schälen. Alles in sehr dünne Scheiben schneiden. Das gesamte Gemüse auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, salzen\*, pfeffern\*, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* beträufeln und gut vermischen. Alles für ca. 10 Min. backen, bis das Gemüse bissfest ist.
Sahne in ein hohes Rührgefäß geben und mit der Hälfte der Muskatnuss, Gemüsebrühpulver und Pfeffer\* abschmecken. Blätter der Petersilie abzupfen und fein hacken. Knoblauchzehe abziehen.
Linsen in ein Sieb geben und unter fließendem Wasser abspülen. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen. Knoblauch dazupressen und 1 – 2 Min. anbraten. Linsen und 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Tomatenmark dazugeben und 1 – 2 Min anbraten. Mit Sojasoße ablöschen, Senf dazugeben und mit Pfeffer\* und 1 Prise Zucker\* abschmecken. Gehackte Petersilie unterheben und vom Herd nehmen.
Die Hälfte des Gemüses in eine kleine Auflaufform geben. Die Hälfte vom Sahne-Mix dazugießen und mit Linsengemüse toppen. Ofengemüse daraufgeben, restliche Sahne darübergießen und im Ofen ca. 30 Min. backen. 5 Min. vor Ende der Backzeit Käse-Mix über den Auflauf streuen und zu Ende backen, bis der Käse geschmolzen ist.
Salatblätter abzupfen und in mundgerechte Stücke schneiden. Zitrone halbieren. In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Honig\*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Zitronensaft, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* zu einem Dressing verrühren. Pfanne sauber machen und Sonnenblumenkerne 2 - 3 Min. bei mittlerer Hitze darin rösten, bis sie fein duften.
Auflauf aus dem Ofen holen und kurz abkühlen lassen. Salat mit dem Dressing verrühren, Sonnenblumenkerne zugeben und genießen. Guten Appetit!
3452
kJ
Energie (kJ)
825
kcal
Energie (kcal)
42
g
Fett
16
g
davon gesättigte Fettsäuren
80
g
Kohlenhydrate
26
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
27
g
Eiweiß
4
g
Salz
Babyspinat und Karotten, dazu grüner Salat
dazu grüner Salat mit Sonnenblumenkernen
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Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.
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