Toggle sidebar
Hähnchenspieße mit Souflaki-Kartoffeln
Thermomix
Thermomix
-20% Kalorien
Hähnchenspieße mit Souflaki-Kartoffeln

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

45 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Hellas! Heute haben wir uns von der griechischen Küche inspirieren lassen. Es erwartet Dich alles, was die griechische Küche so unverwechselbar macht. Genieße und sonne Dich in Komplimenten für den gelungenen Schmaus!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne

Tags

Ohne Weizen
Thermomix
SEO
-20% Kalorien
Zutaten
Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Holzspieße

Holzspieße

4 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Gurke

Gurke

1 Stück

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Paprika

Paprika

1 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

4 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Joghurt

Joghurt

75 g

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Hähnchenbrust marinieren

Zitrone halbieren. Hälfte der Zitrone entsaften und den Saft in eine große Schüssel geben. Andere Zitronenhälfte in 4 [4 | 8] Spalten schneiden. Hähnchenbrust in ca. 2 cm große Stücke schneiden und in die große Schüssel zum Zitronensaft geben. Hälfte der Souflaki-Gewürzmischung (Achtung: scharf!), Salz und Pfeffer ebenfalls zugeben, mischen und zum Marinieren beiseitestellen. Petersilienblätter abzupfen und in den Mixtopf geben.

2
Vorgaren

Petersilie 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Ungeschälte Kartoffeln vierteln oder achteln und in den Gareinsatz geben. 500 g Wasser* in den Mixtopf geben und Gareinsatz einsetzen. Knoblauchzehe so auf die Kartoffeln legen, dass Du sie nach 15 Min. wieder herausnehmen kannst, und 15 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen Zwiebel abziehen, halbieren, eine Hälfte in 2 cm große Stücke schneiden und fortfahren.

3
Spieße vorbereiten

Paprika halbieren, entkernen und in 2 cm große Stücke schneiden. Abwechselnd Hähnchen-, Zwiebel- und Paprikastücke auf die Spieße stecken. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen, Spieße darin von allen Seiten ca. 3 Min. goldbraun anbraten und auf den Varoma-Einlegeboden [und in den V-Behälter] legen, eventuell die Spieße etwas kürzen. V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Varoma verschließen.

4
Garen & Dressing

Nach der Vorgarzeit Knoblauch mit einem Löffel aus dem Gareinsatz nehmen (Achtung: heiß!) und zur Seite legen. Gareinsatz mit Kartoffeln im Mixtopf lassen, Varoma aufsetzen und weitere 10 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen in einer großen Schüssel Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl, Salz und Pfeffer* zu einem Dressing rühren.

5
Salat zubereiten

Restliche Zwiebel in dünne Streifen schneiden. Enden der Gurke abschneiden, Gurke längs halbieren und in dünne Halbmonde schneiden. Tomate halbieren und in dünne Spalten schneiden. Gurke, Tomaten, Zwiebeln und Hälfte der Petersilie zum Dressing geben. Hirtenkäse dazubröseln, vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Knoblauch abziehen, mit einer Gabel zerdrücken und in eine kleine Schüssel geben. Joghurt, Salz und Pfeffer zugeben und verrühren.

6
Fertigstellen

Varoma abnehmen und Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Kartoffeln in eine große Schüssel umfüllen und mit restlicher Gewürzmischung, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl, Salz und Pfeffer* würzen. Kartoffeln auf Tellern verteilen und mit restlicher Petersilie bestreuen. Spieße und Tomaten-Gurken-Salat dazu anrichten, mit Knoblauchdip und Zitronenspalten servieren und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

603

kcal

Energie (kcal)

2521

kJ

Energie (kJ)

21

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

48

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

51

g

Eiweiß

2

g

Salz

Hähnchenspieße mit Souflaki-Kartoffeln
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

45 Min. 2/3
Thermomix
Hähnchenspieße mit Souflaki-Kartoffeln
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

45 Min. 2/3

dazu griechischer Salat und Knoblauchdip

25 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Hähnchenspieße mit Souflaki-Kartoffeln
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

45 Min. 2/3
Thermomix
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

45 Min. 2/3
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

45 Min. 2/3
-20% Kalorien

dazu griechischer Salat und Knoblauchdip

45 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Ähnliche Rezepte
Vegane Bratwurst mit lauwarmem Kartoffelsalat
Grill Global

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
-20% Kalorien
Rinderhüftsteak mit Paprika-Kräuter-Butter
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Family
Thermomix
-20% Kalorien
Indischer Curry-Fisch mit scharfer Zucchini
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Thermomix
-20% Kalorien
Bowl Peruano! Quinoa mit Topinambur & Jalapeño-Soße
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
-20% Kalorien
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen