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Hähnchenspieße mit Souflaki-Kartoffeln
-20% Kalorien
Hähnchenspieße mit Souflaki-Kartoffeln

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

45 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Hellas! Heute haben wir uns von der griechischen Küche inspirieren lassen. Es erwartet Dich alles, was die griechische Küche so unverwechselbar macht. Genieße und sonne Dich in Komplimenten für den gelungenen Schmaus!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Pfanne
Backblech
Backpapier
Zutaten
Öl

Öl

2 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Holzspieße

Holzspieße

4 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Gurke

Gurke

1 Stück

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Joghurt

Joghurt

75 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Souflaki Gewürzmischung

Souflaki Gewürzmischung

4 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Zubereitung
1
FLEISCH MARINIEREN

Zitrone halbieren. Hälfte der Zitrone entsaften und den Saft in eine große Schüssel füllen. Andere Hälfte in 4 [4 | 8] Spalten schneiden. Hähnchenbrust in ca. 2 cm große Stücke schneiden. In der großen Schüssel Fleischstücke mit Zitronensaft, Hälfte der Souflaki-Gewürzmischung und etwas Salz\* und Pfeffer\* marinieren. Beiseitestellen.

2
KARTOFFELN BACKEN

Ungeschälte Kartoffeln je nach Größe vierteln oder achteln. Kartoffeln in einer großen Schüssel zusammen mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* und etwas Salz\* und der restlichen Gewürzmischung vermengen. Auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und für 25 – 30 Min. goldbraun backen. Knoblauch mithilfe eines Messerrückens andrücken, bis die Schale sich etwas löst, und 10 Min. mit im Ofen backen.

3
GEMÜSE VORBEREITEN

Rote Zwiebel abziehen und halbieren. Eine Hälfte in 2 cm große Stücke schneiden. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in 2 cm große Stücke schneiden. Abwechselnd Hähnchenstücke, Zwiebelspalten und Paprikastücke auf die Spieße stecken. In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Spieße darin von allen Seiten ca. 3 Min. goldbraun anbraten. In den letzten 10 Min. der Kartoffel-Garzeit Spieße mit im Ofen backen, bis das Fleisch nicht mehr rosa ist.

4
KNOBLAUCHDIP VERRÜHREN

Knoblauch aus dem Ofen nehmen und kurz abkühlen lassen. Knoblauch in eine kleine Schüssel pressen und mit Joghurt, Salz* und Pfeffer* verrühren. In einer großen Schüssel Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Olivenöl\* verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
SALAT VOLLENDEN

Restliche Zwiebel in feine Streifen schneiden. Enden der Gurke abschneiden. Gurke längs halbieren und in dünne Halbmonde schneiden. Tomate halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in dünne Spalten schneiden. Petersilie fein hacken. Gurkenhalbmonde und Tomatenspalten mit Zwiebelstreifen und Hälfte der Petersilie in die große Schüssel geben. Hirtenkäse mit den Händen dazubröseln. Alles vermengen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
ANRICHTEN

Kartoffelspalten auf Teller verteilen und mit der restlichen Petersilie bestreuen. Spieße zusammen mit Tomaten-Gurken-Salat neben den Kartoffeln anrichten, mit Knoblauchdip und Zitronenspalten servieren und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2680

kJ

Energie (kJ)

641

kcal

Energie (kcal)

26

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

47

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

50

g

Eiweiß

2

g

Salz

Hähnchenspieße mit Souflaki-Kartoffeln
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

45 Min. 2/3
Thermomix
-20% Kalorien
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-20% Kalorien

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45 Min. 2/3
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

45 Min. 2/3
-20% Kalorien

dazu griechischer Salat und Knoblauchdip

25 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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dazu griechischer Salat und Knoblauchdip

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Kalorien im Blick
Viel Gemüse
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mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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