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Hähnchenspieße mit Souflaki-Kartoffeln
-20% Kalorien
Hähnchenspieße mit Souflaki-Kartoffeln

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

45 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Hellas! Heute haben wir uns von der griechischen Küche inspirieren lassen. Es erwartet Dich alles, was die griechische Küche so unverwechselbar macht. Genieße und sonne Dich in Komplimenten für den gelungenen Schmaus!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Backblech

Tags

Ohne Weizen
-20% Kalorien
Zutaten
Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Gurke

Gurke

1 Stück

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Paprika

Paprika

1 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

4 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Joghurt

Joghurt

75 g

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Fleisch marinieren

Zitrone halbieren. Hälfte der Zitrone entsaften und den Saft in eine große Schüssel füllen. Andere Hälfte in 4 [4 | 8] Spalten schneiden. Hähnchenbrust in ca. 2 cm große Stücke schneiden. In der großen Schüssel Fleischstücke mit Zitronensaft, Hälfte der Souflaki-Gewürzmischung (Achtung: scharf!) und etwas Salz* und Pfeffer* marinieren. Beiseitestellen.

2
Kartoffeln backen

Ungeschälte Kartoffeln je nach Größe vierteln oder achteln. Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, etwas Salz* und der restlichen Gewürzmischung vermengen. Im Backofen 25 – 30 Min. goldbraun backen. Knoblauch mithilfe eines Messerrückens andrücken, bis die Schale sich etwas löst, und 10 Min. mit im Ofen backen.

3
Gemüse vorbereiten

Rote Zwiebel abziehen und halbieren. Eine Hälfte in 2 cm große Stücke schneiden. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in 2 cm große Stücke schneiden. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen und Hähnchen darin von allen Seiten ca. 3 Min. goldbraun anbraten. In den letzten 10 Min. der Kartoffel-Backzeit Hähnchen, Paprika und Zwiebel mit im Ofen backen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa und gas Gemüse gar ist ist.

4
Knoblauchdip verrühren

Knoblauch aus dem Ofen nehmen und kurz abkühlen lassen. Knoblauch in eine kleine Schüssel pressen und mit Joghurt, Salz* und Pfeffer* verrühren. In einer großen Schüssel Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* verrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Salat vollenden

Restliche Zwiebel in feine Streifen schneiden. Enden der Gurke abschneiden. Gurke längs halbieren und in dünne Halbmonde schneiden. Tomate halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in dünne Spalten schneiden. Petersilie fein hacken. Gurkenhalbmonde und Tomatenspalten mit Zwiebelstreifen und Hälfte der Petersilie in die große Schüssel geben. Hirtenkäse mit den Händen dazubröseln. Alles vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Kartoffelspalten auf Teller verteilen und mit der restlichen Petersilie bestreuen. ofengemüse und Hähnchen mit Tomaten-Gurken-Salat neben den Kartoffeln anrichten, mit Knoblauchdip und Zitronenspalten servieren und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

603

kcal

Energie (kcal)

2521

kJ

Energie (kJ)

21

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

48

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

51

g

Eiweiß

2

g

Salz

Hähnchenspieße mit Souflaki-Kartoffeln
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

45 Min. 2/3
Thermomix
-20% Kalorien
Hähnchenspieße mit Souflaki-Kartoffeln
-20% Kalorien

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Kalorien im Blick
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