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Gelbes Curry mit Ofengemüse
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Gelbes Curry mit Ofengemüse

Erdnüssen und gebackenem Naan-Brot

Schwierigkeit: 1/3
Indisch

Unser gelbes Curry kommt ursprünglich aus Thailand und ist eigentlich eine dortige Interpretation eines persischen Gerichtes, das in die Thai-Küche übernommen wurde. Das Schöne an diesem Curry ist, dass es recht mild und cremig ist und viele Aromen mitbringt. Während Du das Gemüse und Brot also im Ofen zubereitest, solltest Du auf jeden Fall die Chance nutzen, die Soße ganz nach Deinem Geschmack zuzubereiten und immer mal wieder zu probieren.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Senf
Erdnüsse

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Healthy
Zutaten
Karotte

Karotte

2 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Braune Champignons

Braune Champignons

150 g

Gelbe Paprika

Gelbe Paprika

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Gelbe Currypaste

Gelbe Currypaste

20 ml

Naan-Brot

Naan-Brot

260 g

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Erdnüsse

Erdnüsse

10 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

250 ml

Ingwer

Ingwer

20 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Zubereitung
1
GEMÜSE VORBEREITEN

Wasche das Gemüse ab. Zum Kochen benötigst Du 1 große Pfanne, 1 Gitterrost, 1 Backblech mit Backpapier und 1 Gemüsereibe. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Erhitze **Wasser** im Wasserkocher. Enden der **Buschbohnen** abschneiden und **Bohnen** je nach Größe halbieren oder dritteln. **Champignons** halbieren. **Gelbe Paprika** halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Paprikahälften** in 0,5 cm große Stücke schneiden. **Karotten** schälen und in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden.

2
GEMÜSE BACKEN

**Bohnenstücke**, **Champignons**, **Paprikastücke** und **Karottenscheiben** auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Olivenöl**\* beträufeln und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen. Gemüse auf der mittleren Schiene im Backofen 20 – 25 Min. garen.

3
SOSSE Vorbereiten

250 ml [375 ml | 500 ml] heiße **Gemüsebrühe**\* zubereiten. **Zwiebel** abziehen und in Streifen schneiden. **Knoblauch** abziehen. **Chili** halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Chilihälften** fein hacken. **Ingwer** schälen und fein reiben.

4
SOSSE zubereiten

In einer großen Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] **Öl**\* erhitzen, **Zwiebelstreifen** darin 3 – 4 Min. glasig andünsten. 1/2 EL [3/4 EL | 1 EL] **Currypaste**, **Ingwer**, **Knoblauch** und **Chiliwürfel** (Achtung: scharf!) zugeben und ca. 2 Min. mitbraten, bis alles fein duftet. Anschließend mit der vorbereiteten **Gemüsebrühe** ablöschen und ca. 5 Min. einköcheln lassen.

5
BROT AUFBACKEN

**Naan-Brot** auf ein Gitterost legen und für die letzten 5 Min. mit in den Backofen geben. **CURRY** VOLLENDEN **Kokosmilch** und **Ofengemüse** zur Soße in die Pfanne geben und ca. 5 Min. weiterköcheln lassen. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.

6
ANRICHTEN

**Erdnüsse** grob hacken. **Curry** mit **Ofengemüse** auf tiefe Teller verteilen, mit gehackten **Erdnüssen** bestreuen und zusammen mit **Naan-Brot** genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

3368

kJ

Energie (kJ)

805

kcal

Energie (kcal)

37

g

Fett

16

g

davon gesättigte Fettsäuren

93

g

Kohlenhydrate

22

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

22

g

Eiweiß

4

g

Salz

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