Knoblauch-Schmand und Thymianreis
Ein Gericht mit echtem Wohlfühlpotenzial: Unsere Bohnenpfanne kommt mit roten Kidneybohnen und knackiger Paprika. Für das gewisse Extra sorgen leichter Basmatireis mit Thymiannote und zerbröselte Tortillas als Topping.
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Basmatireis
150 g
Tomatenstücke
1 Dose
Gelbe Paprika
1 Stück
Kidneybohnen
1 Dose
Stangensellerie
1 Stück
Knoblauchzehe
2 Stück
Petersilie
6.6 g
Frischer Oregano
6.6 g
Thymian
6.6 g
Gemüsebrühe
4 g
Worcester Sauce
8 ml
Zwiebel
1 Stück
Tortilla Chips
75 g
Schmand
150 g
Gewürzmischung „HelloMexico“
2 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
1.5 Esslöffel
Wasser
1200 g
**Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe die Kräuter mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 3 kleine Schüsseln und 1 große Pfanne.** Tortilla-Chips in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 7 zerkleinern, in eine kleine Schüssel umfüllen und bis zum Servieren beiseitestellen. Oreganoblättchen abzupfen und in den Mixtopf geben. Knoblauch abziehen, halbieren und eine Hälfte zugeben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Zwiebel abziehen, halbieren, zugeben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern.
Gelbe Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in Streifen schneiden. Sellerie in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Kidneybohnen durch den Gareinsatz abgießen und mit kaltem Wasser spülen. 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* in eine große Pfanne geben und auf starker Stufe erhitzen.
Zwiebel-Knoblauch-Mix in die Pfanne geben und kurz anbraten, dann Hitze reduzieren, Paprikastreifen, Selleriescheiben und Gewürzmischung zugeben und 2 – 3 Min. mitbraten. Kidneybohnen, stückige Tomaten, Gemüsebrühpulver und Worcestersoße zugeben, rühren und Bohnenpfanne 20 – 25 Min. auf niedriger Stufe köcheln lassen, bis die Paprikastücke weich sind und das Chili cremig ist. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Petersilie in 2 cm Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Restlichen Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Schmand, Salz\* und Pfeffer\* zugeben, 5 Sek./Stufe 4 mischen und in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen und den Reis kochen.
Basmatireis und Thymianzweig in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.200 g Wasser\*, 1.5 TL Salz\* und 5 g Öl\* über den Reis zugeben und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Chili mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Thymian aus dem Basmatireis entfernen und Reis mit einer Gabel ein wenig auflockern. Reis auf Teller verteilen. Bohnenpfanne dazu anrichten, mit Tortillabröseln und zerkleinerter Petersilie bestreuen und mit einem Klecks Knoblauchschmand genießen. **Guten Appetit!**
3745
kJ
Energie (kJ)
895
kcal
Energie (kcal)
27
g
Fett
3
g
davon gesättigte Fettsäuren
116
g
Kohlenhydrate
19
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
30
g
Eiweiß
2
g
Salz
Kirschtomaten, Mozzarella und Kürbiskernen
gebackenen Kirschtomaten, Spinat und Mozzarella