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Birnen im Krustenschinken mit bunten Bohnen
Max 20% carbs
Birnen im Krustenschinken mit bunten Bohnen

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Bunt kombiniert und einfach zubereitet: Für den Hauch Urlaub auf Deinem Teller benötigst Du nicht viel. Die Kombination aus frischem Gemüse und fruchtigen Noten sorgt für ein einzigartig leckeres Geschmackserlebnis. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Schäler
Kartoffelstampfer
Becher
Zutaten
Krustenschinken

Krustenschinken

80 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

300 g

Buschbohnen

Buschbohnen

200 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Birne

Birne

1 Stück

Bohnen-Mix

Bohnen-Mix

380 g

Kochsahne

Kochsahne

200 g

Balsamico Creme

Balsamico Creme

24 ml

Petersilie glatt/Thymian

Petersilie glatt/Thymian

10 g

Wasser

Wasser

50 ml

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
BIRNEN UMWICKELN

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Zwiebel halbieren, abziehen und fein würfeln. Knoblauch abziehen und fein hacken. Thymian- und Petersilienblätter abzupfen und fein hacken. Birne vierteln, das Kerngehäuse entfernen. Birnenviertel nochmals längs halbieren. Krustenschinkenscheiben halbieren und um die Birnenstücke wickeln.

2
BOHNEN KOCHEN

In 2 große Töpfe reichlich heißes Wasser füllen, salzen\* und einmal aufkochen lassen. Süßkartoffeln schälen und in ca. 3 cm große Würfel schneiden. Süßkartoffeln in einen Topf geben und 8 – 10 Min. weich garen. Enden der Buschbohnen abschneiden. Buschbohnen in das kochende Wasser des anderen Topfes geben und ca. 8 Min. bissfest garen.

3
PÜREE ZUBEREITEN

Wenn die Süßkartoffeln gar sind, durch ein Sieb gießen, sofort zurück in den Topf geben und mit 3 EL [41/2 EL | 6 EL] Sahne zu einem cremigen Püree stampfen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und warm halten. Bohnen-Mix durch das Sieb abgießen und mit Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. Am Ende der Garzeit Buschbohnen durch das Sieb mit dem Bohnen-Mix abgießen.

4
BOHNEN FERTIGSTELLEN

In dem leeren großen Topf 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Zwiebeln und Knoblauch darin 2 Min. andünsten. Buschbohnen, Bohnen-Mix und die Hälfte der Kräuter dazugeben und ca. 5 Min. bei mittlerer Hitze erwärmen.

5
BIRNEN BRATEN

In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Schinken-Birnen darin rundherum ca. 5 Min. braten, bis der Krustenschinken etwas knusprig ist. Birnen herausnehmen. Balsamico, Brühe, restliche Kochsahne und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* darin erhitzen und 2 – 4 Min. einköcheln lassen. TIPP: Einfacher ist es, wenn Du den Krustenschinken klein schneidest und mit den Birnenachteln in der Pfanne anbrätst.

6
ANRICHTEN

Schinken-Birnen, Bohnengemüse und Süßkartoffelstampf auf Tellern anrichten. Mit restlichen Kräutern bestreuen und mit der Soße genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3176

kJ

Energie (kJ)

759

kcal

Energie (kcal)

30

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

83

g

Kohlenhydrate

27

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

32

g

Eiweiß

2

g

Salz

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