dazu bunter Gemüsestampf
Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Hähnchenfilet. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.
Allergene
Küchenutensilien
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Bio Hähnchenbrustfilet
250 g
Mehligk. Kartoffeln
400 g
Porree
1 Stück
Karotte
2 Stück
Petersilie glatt/Schnittlauch
10 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Balsamico Creme
24 g
Kräuterbutter
20 g
Gewürzmischung „Hello Muskat“
5 g
Maisstärke
4 g
Mandelblättchen
10 g
Wasser
150 ml
Milch
50 ml
Butter
1 Teelöffel
Salz
0.5 Teelöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
1 Esslöffel
Zucker
0.5 Teelöffel
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Kartoffeln und Karotten schälen und in 2 cm Würfel schneiden.
Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in 1 cm Halbmonde schneiden.
In einen großen Topf reichlich heißes Wasser füllen, salzen* und aufkochen lassen. Gemüse darin 12 – 14 Min. weich garen.
Danach durch ein Sieb abgießen.
Kräuter fein hacken.
In einer kleinen Schüssel Senf, Mandeln, drei Viertel der Kräuter, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Hähnchenbrustfilets salzen* und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben. Kräuterkruste darauf verteilen und im Ofen 16 – 18 Min. garen, bis das Fleisch innen nicht mehr glasig ist.
In einem kleinen Topf Maisstärke und 150 ml [225 ml | 300 ml] kaltes Wasser* verrühren.
Balsamicocreme und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker* unterrühren, aufkochen lassen und 4 – 5 Min. einköcheln lassen. Gelegentlich umrühren.
Topf von der Hitze nehmen und Kräuterbutter einrühren. Mit Pfeffer* abschmecken.
In der Zwischenzeit mit dem Rezept fortfahren.
Gemüse zurück in den großen Topf geben.
„Hello Muskat“, 50 ml [75 ml | 100 ml] Milch* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Butter* zum Gemüse geben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten. Mit 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Gemüsestampf auf Tellern anrichten und die Soße darauf verteilen. Mit restlichen Kräutern toppen.
Hähnchen darauf anrichten und genießen.
Guten Appetit!
2480
kJ
Energie (kJ)
593
kcal
Energie (kcal)
19.6
g
Fett
7.4
g
davon gesättigte Fettsäuren
64.6
g
Kohlenhydrate
14.7
g
davon Zucker
11
g
Ballaststoffe
41.2
g
Eiweiß
2.93
g
Salz
aus Kräuter-Mandel-Kruste, dazu bunter Gemüsestampf
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