aus Kräuter-Mandel-Kruste, dazu bunter Gemüsestampf
Bei diesen frostigen Temperaturen trägt selbst unser Seehecht einen wärmenden Wintermantel aus Kräutern und Mandeln. Ein vitaminreicher Gemüsestampf mit fruchtig-süßer Soße bringt Dich fit durch den Winter.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Seehecht
250 g
Mehligk. Kartoffeln
600 g
Porree
1 Stück
Karotte
1 Stück
Petersilie glatt/Schnittlauch
10 g
Kräuterbutter
20 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Balsamicocreme
24 g
Mandeln blanchiert, gehobelt
20 g
Gewürzmischung „Hello Muskat“
5 g
Maisstärke
4 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
650 g
Milch
50 g
Butter
10 g
Olivenöl
1 Esslöffel
Zucker
0.5 Teelöffel
Petersilie und Schnittlauch in ca. 2 cm Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Etwas für die Deko beiseitestellen und den Rest mit dem Spatel nach unten schieben.
Senf, Mandeln, drei Viertel der Kräuter, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* zugeben, 15 Sek./Stufe 3 vermengen und in eine kleine Schüssel umfüllen.
Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.
Kartoffeln und Karotten schälen und in 2 cm Würfel schneiden.
Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in 1 cm Halbmonde schneiden.
Kartoffeln, Karotten und Porree in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschließen.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 28 Min./Varoma/Stufe 1 kochen.
Währenddessen fortfahren.
In einem kleinen Topf Maisstärke und 150 ml [225 ml | 300 ml] kaltes Wasser* verrühren.
Balsamicocreme und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker* unterrühren, aufkochen lassen und 4 – 5 Min. einköcheln lassen. Gelegentlich umrühren.
Topf von der Hitze nehmen und Kräuterbutter einrühren. Mit Pfeffer* abschmecken.
In der Zwischenzeit mit dem Rezept fortfahren.
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Seehecht salzen* und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, den Wintermantel darauf verteilen und im Ofen 10 – 12 Min. garen, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist.
Varoma abnehmen und Mixtopf leeren.
Gemüse, „Hello Muskat“, 50 g [75 g | 100 g] Milch*, 10 g [15 g | 20 g] Butter*, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 12 Sek./Stufe 4 pürieren.
Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, rühre alles mit dem Spatel durch, schieb alles mit dem Spatel nach unten und püriere erneut 12 Sek./Stufe 3,5
Soße evtl. nochmal erwärmen.
Gemüsestampf auf Tellern anrichten und die Kräutersoße darauf verteilen. Mit restlichen Kräutern toppen. Fisch daneben anrichten und genießen.
Guten Appetit!
2902
kJ
Energie (kJ)
694
kcal
Energie (kcal)
24.7
g
Fett
8.4
g
davon gesättigte Fettsäuren
78.3
g
Kohlenhydrate
13.5
g
davon Zucker
11
g
Ballaststoffe
37.4
g
Eiweiß
4.17
g
Salz
aus Kräuter-Mandel-Kruste, dazu bunter Gemüsestampf
aus Kräuter-Mandel-Kruste, dazu bunter Gemüsestampf
aus Kräuter-Mandel-Kruste, dazu bunter Gemüsestampf
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aus Kräuter-Mandel-Kruste, dazu bunter Gemüsestampf
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dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne