aus Kräuter-Mandel-Kruste, dazu bunter Gemüsestampf
Bei diesen frostigen Temperaturen trägt selbst unser Seehecht einen wärmenden Wintermantel aus Kräutern und Mandeln. Ein vitaminreicher Gemüsestampf mit fruchtig-süßer Soße bringt Dich fit durch den Winter.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Seehecht
250 g
Mehligk. Kartoffeln
600 g
Porree
1 Stück
Karotte
1 Stück
Petersilie glatt/Schnittlauch
10 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Balsamicocreme
24 g
Kräuterbutter
20 g
Mandeln blanchiert, gehobelt
20 g
Gewürzmischung „Hello Muskat“
5 g
Maisstärke
4 g
Wasser
150 ml
Milch
50 ml
Butter
1 Teelöffel
Salz
0.5 Teelöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
1 Esslöffel
Zucker
0.5 Teelöffel
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Kartoffeln und Karotte schälen und in 2 cm Würfel schneiden.
Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in 1 cm Halbmonde schneiden.
In einen großen Topf reichlich heißes Wasser füllen, salzen* und aufkochen lassen. Gemüse darin 12 – 14 Min. weich garen.
Danach durch ein Sieb abgießen.
Kräuter fein hacken.
In einer kleinen Schüssel Senf, Mandeln, drei Viertel der Kräuter, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Seehecht salzen* und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, den Wintermantel darauf verteilen und im Ofen 10 – 12 Min. garen, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist.
In einem kleinen Topf Maisstärke und 150 ml [225 ml | 300 ml] kaltes Wasser* verrühren.
Balsamicocreme und 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker* unterrühren, aufkochen lassen und 4 – 5 Min. einköcheln lassen. Gelegentlich umrühren.
Topf von der Hitze nehmen und Kräuterbutter einrühren. Mit Pfeffer* abschmecken.
In der Zwischenzeit mit dem Rezept fortfahren.
Gemüse zurück in den großen Topf geben und mit „Hello Muskat“, 50 ml [75 ml | 100 ml] Milch* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Butter* mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten. Mit 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Gemüsestampf auf Tellern anrichten und die Soße darauf verteilen. Mit restlichen Kräutern toppen. Fisch daneben anrichten und genießen.
Guten Appetit!
2902
kJ
Energie (kJ)
694
kcal
Energie (kcal)
24.7
g
Fett
8.4
g
davon gesättigte Fettsäuren
78.3
g
Kohlenhydrate
13.5
g
davon Zucker
11
g
Ballaststoffe
37.4
g
Eiweiß
4.17
g
Salz
aus Kräuter-Mandel-Kruste, dazu bunter Gemüsestampf
aus Kräuter-Mandel-Kruste, dazu bunter Gemüsestampf
aus Kräuter-Mandel-Kruste, dazu bunter Gemüsestampf
aus Kräuter-Mandel-Kruste, dazu bunter Gemüsestampf
aus Kräuter-Mandel-Kruste, dazu bunter Gemüsestampf
aus Kräuter-Mandel-Kruste, dazu bunter Gemüsestampf
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aus Kräuter-Mandel-Kruste, dazu bunter Gemüsestampf
aus Kräuter-Mandel-Kruste, dazu bunter Gemüsestampf
aus Kräuter-Mandel-Kruste, dazu bunter Gemüsestampf
aus Kräuter-Mandel-Kruste, dazu bunter Gemüsestampf
aus Kräuter-Mandel-Kruste, dazu bunter Gemüsestampf
aus Kräuter-Mandel-Kruste, dazu bunter Gemüsestampf
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne