Toggle sidebar
Vegetariske plantefarsboller
Hverdag+
Vegetarisk
Vegetariske plantefarsboller

med spinat-ostebrød og hjemmerørt tzatziki

30 min
Sværhedsgrad: 1/3
Græsk

Vi kategoriserer en opskrift som “Klimavenlig”, når den udleder min. 50% mindre CO₂ end et gennemsnitligt HelloFresh-måltid. Du kan finde mere information i vores Hjælpecenter. <br><br> I aften drømmer vi os væk til Middelhavet i stor stil. Vidunderlige plantefarsboller får den perfekte smag, når de krydres med vores færdiglavede krydderiblanding, som vi kalder Middelhavsdrøm. Vi serverer vores plantefarsboller med stegte grønne bønner og cherrytomater og et fantastisk spinat-ostebrød. Og vi bikser selvfølgelig også en cremet tzatziki sammen.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Sulfitter
Byg
Hvede
Nøtter
Jordnødder
Sesam
Mælk
Gluten
Soja

Utensils

Stegepande
Bageplade
Rivejern

Tags

Vegetarisk
Klimavenlig
SEO
Ingredienser
Plantefars

Plantefars

160 g

Panko

Panko

25 g

Middelhavsdrøm

Middelhavsdrøm

4 g

Pizzadej

Pizzadej

1 stk

Græsk salatost

Græsk salatost

150 g

Spinat

Spinat

30 g

Agurk

Agurk

1 stk

Yoghurt

Yoghurt

150 g

Grønne bønner

Grønne bønner

150 g

Cherrytomater

Cherrytomater

125 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

2 stk

Sesamfrø

Sesamfrø

10 g

Salt

Salt

0.25 tsk

Æg

Æg

2 stk

Salt

Salt

0.25 tsk

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Preparation
1
Lav tzatziki

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). 

Rul pizzadej (og medfølgende bagepapir) ud.

Pres eller riv hvidløg fint.

Riv agurk groft, og pres så meget væske ud som muligt.

Bland agurk, yoghurt, halvdelen af hvidløg, salt [1/4 tsk |1/2 tsk] og et nip peber i en skål. 

2
Form plantefarsboller

Bland plantefars, Middelhavsdrøm, æg [2 stk | 4 stk], panko, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber i en stor skål.

Rul fars til plantefarsboller (4 pr. person), og fordel på en bageplade med bagepapir.

TIP: Farsen vil være temmelig våd, så vær forsigtig, når du former dem. 

3
Forbered råvarer

Skyl spinat, og hak groft. 

Smuldr salatost.

TIP: Sørg for at tørre spinaten ordentligt, så den ikke frigør vand, når den bages. 

4
Bag spinat-ostebrød

Overfør pizzadej til en anden bageplade. Drys med salatost og spinat i midten, og fold tredobbelt. Dryp med olivenolie [1 spsk | 2 spsk], og drys med sesamfrø og et nip salt.

Bag plantefarsboller og spinat-ostebrød i ovnen i 10-12 min, eller indtil brødet er gyldent og plantefarsbollerne er gennemtilberedte.

5
Steg grøntsager

Imens, skær ender af grønne bønner.

Halver cherrytomater. 

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg grønne bønner og cherrytomater i 2-3 min. Tilsæt resterende hvidløg, og steg videre 1 min.

Smag til med salt og peber.

6
Server

Anret plantefarsboller og grøntsager på tallerkener.

Skær spinat-ostebrød i trekanter (2 pr. person).

Server med tzatziki.

Nutrition per serving

1249

kcal

Kalorier (kcal)

5228

kJ

Energi (kJ)

54.8

g

Fedt

21.7

g

Mættet fedt

115.1

g

Kulhydrat

13.8

g

Sukker

55.8

g

Protein

7

g

Salt

Middelhavsinspirerede plantefarsboller
Hverdag+

med spinat-ostebrød og hjemmerørt tzatziki

30 min 1/3
Vegetarisk
Similar Recipes

med forårsløgsris og broccolisalat

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Vegetarisk

med frisk basilikum og sprød rucolasalat

25 min 1/3
Vegetarisk
Under 650 kcal

med tahinidressing og sprøde za'atarchips

15 min 1/3
Vegetarisk
Nem

med citrongræsris og frisk ingefærsalat

20 min 1/3
Mælkefri
Vegetarisk
Plantebaseret
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste