Toggle sidebar
Middelhavsinspirerede plantefarsboller
Hverdag+
Vegetarisk
Middelhavsinspirerede plantefarsboller

med spinat-ostebrød og hjemmerørt tzatziki

30 min
Sværhedsgrad: 1/3
Græsk

Vi kategoriserer en opskrift som “Klimavenlig”, når den udleder min. 50% mindre CO₂ end et gennemsnitligt HelloFresh-måltid. Du kan finde mere information i vores Hjælpecenter. <br><br> I aften drømmer vi os væk til Middelhavet. Vidunderlige plantefarsboller får den perfekte smag, når de krydres med vores egen krydderiblanding, Middelhavsdrøm. Vi serverer vores plantefarsboller med stegte grøntsager og et hjemmelavet spinat-ostebrød. Og så vi bikser selvfølgelig også en frisk tzatziki sammen.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Byg
Hvede
Havre
Rug
Spelt
Kamut
Nøtter
Jordnødder
Sesam
Mælk
Gluten
Soja

Tags

New
Premium
Vegetarisk
Ingredienser
Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

2 stk

Panko

Panko

25 g

Cherrytomater

Cherrytomater

125 g

Middelhavsdrøm

Middelhavsdrøm

4 g

Agurk

Agurk

1 stk

Spinat

Spinat

30 g

Yoghurt

Yoghurt

150 g

Plantefars

Plantefars

180 g

Græsk ost

Græsk ost

200 g

Grønne bønner

Grønne bønner

150 g

Sesamfrø

Sesamfrø

10 g

Pizzadej

Pizzadej

1 stk

Salt til sauce

Salt til sauce

0.25 tsk

Æg til kødboller

Æg til kødboller

1

Salt til kødboller

Salt til kødboller

0.25 tsk

Salt til grøntsager

Salt til grøntsager

0.25 tsk

Preparation
1
Lav tzatziki

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). 

Tag pizzadej ud af køleskabet mindst 10 min før tilberedning.

Pres eller riv hvidløg fint.

Riv agurk groft, og pres så meget væske ud som muligt.

Bland agurk, yoghurt, halvdelen af hvidløg, salt og et nip peber i en skål.

Strø bordpladen med hvedemel. Rul pizzadej ud med hænderne (eller en kagerulle) til en 1 cm tyk rektangel.

TIP: Hvis dejen er svær at rulle ud, så lad den hvile et par minutter og prøv igen.

2
Form plantefarsboller

Bland plantefars, Middelhavsdrøm, æg, panko, salt og et nip peber i en stor skål.

Form fars til plantefarsboller (4 pr. person), og fordel på en bageplade med bagepapir.

TIP: Farsen vil være temmelig våd, så vær forsigtig, når du former dem.

3
Forbered råvarer

Skyl spinat, og hak groft. 

Smuldr salatost.

TIP: Sørg for at tørre spinaten ordentligt, så den ikke frigør vand, når den bages.

4
Bag spinat-ostebrød

Del pizzadej i to. 

Top med salatost og spinat i den ene side, og fold den anden side henover.

Overfør til en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, og drys med sesamfrø og et nip salt.

Bag plantefarsboller og spinat-ostebrød i ovnen i 12-13 min, eller indtil brødet er gyldent og plantefarsbollerne er gennemtilberedte.

5
Steg grøntsager

Imens, skær ender af grønne bønner.

Halver cherrytomater. 

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg grønne bønner og cherrytomater i 2-3 min, eller indtil bløde. Tilsæt resterende hvidløg, og steg videre 1 min.

Krydr med salt og et nip peber.

6
Server

Anret plantefarsboller og grøntsager på tallerkener.

Skær spinat-ostebrød i trekanter (2 pr. person).

Server med tzatziki.

Nutrition per serving

4584

kJ

Energi (kJ)

1096

kcal

Kalorier (kcal)

42.6

g

Fedt

20.1

g

Mættet fedt

113.5

g

Kulhydrat

9

g

Sukker

61.7

g

Protein

7.2

g

Salt

Vegetariske plantefarsboller
Hverdag+

med spinat-ostebrød og hjemmerørt tzatziki

30 min 1/3
Vegetarisk
Similar Recipes
Indisk halloumi-'butter masala'
Nyhed

med langkornede ris og agurke-'raita'

25 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Vegetarisk
Baconsvøbt svinemørbrad à la normande
Premium

med bagte kartofler og grøn salat

30 min 1/3
Hvedefri
Confiteret andelår og baconkartofler
Premium

med pandestegt broccolini og pistacienødder

20 min 1/3
TexMex-cheeseburger
Det lille ekstra

med tortillachips og avocado-majssalat

25 min 1/3
Hurtig
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste