med spinat-ostebrød og hjemmerørt tzatziki
Vi kategoriserer en opskrift som “Klimavenlig”, når den udleder min. 50% mindre CO₂ end et gennemsnitligt HelloFresh-måltid. Du kan finde mere information i vores Hjælpecenter. <br><br> I aften drømmer vi os væk til Middelhavet. Vidunderlige plantefarsboller får den perfekte smag, når de krydres med vores egen krydderiblanding, Middelhavsdrøm. Vi serverer vores plantefarsboller med stegte grøntsager og et hjemmelavet spinat-ostebrød. Og så vi bikser selvfølgelig også en frisk tzatziki sammen.
Allergens
Tags
Hvidløgsfed
2 stk
Panko
25 g
Cherrytomater
125 g
Middelhavsdrøm
4 g
Agurk
1 stk
Spinat
30 g
Yoghurt
150 g
Plantefars
180 g
Græsk ost
200 g
Grønne bønner
150 g
Sesamfrø
10 g
Pizzadej
1 stk
Salt til sauce
0.25 tsk
Æg til kødboller
1
Salt til kødboller
0.25 tsk
Salt til grøntsager
0.25 tsk
Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).
Tag pizzadej ud af køleskabet mindst 10 min før tilberedning.
Pres eller riv hvidløg fint.
Riv agurk groft, og pres så meget væske ud som muligt.
Bland agurk, yoghurt, halvdelen af hvidløg, salt og et nip peber i en skål.
Strø bordpladen med hvedemel. Rul pizzadej ud med hænderne (eller en kagerulle) til en 1 cm tyk rektangel.
TIP: Hvis dejen er svær at rulle ud, så lad den hvile et par minutter og prøv igen.
Bland plantefars, Middelhavsdrøm, æg, panko, salt og et nip peber i en stor skål.
Form fars til plantefarsboller (4 pr. person), og fordel på en bageplade med bagepapir.
TIP: Farsen vil være temmelig våd, så vær forsigtig, når du former dem.
Skyl spinat, og hak groft.
Smuldr salatost.
TIP: Sørg for at tørre spinaten ordentligt, så den ikke frigør vand, når den bages.
Del pizzadej i to.
Top med salatost og spinat i den ene side, og fold den anden side henover.
Overfør til en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, og drys med sesamfrø og et nip salt.
Bag plantefarsboller og spinat-ostebrød i ovnen i 12-13 min, eller indtil brødet er gyldent og plantefarsbollerne er gennemtilberedte.
Imens, skær ender af grønne bønner.
Halver cherrytomater.
Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.
Steg grønne bønner og cherrytomater i 2-3 min, eller indtil bløde. Tilsæt resterende hvidløg, og steg videre 1 min.
Krydr med salt og et nip peber.
Anret plantefarsboller og grøntsager på tallerkener.
Skær spinat-ostebrød i trekanter (2 pr. person).
Server med tzatziki.
4584
kJ
Energi (kJ)
1096
kcal
Kalorier (kcal)
42.6
g
Fedt
20.1
g
Mættet fedt
113.5
g
Kulhydrat
9
g
Sukker
61.7
g
Protein
7.2
g
Salt