Toggle sidebar
Stegt laks
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Stegt laks

med ovnbagte kartofler og rucoladressing

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Skandinavisk

Ugens fisk behøver slet ikke være kedelig. Her har vi sat sammen en fortryllende kombination af velsmagende og farverige ingredienser. I aften byder vi nemlig på perfekt stegt laks, som serveres med citronbagte kartofler og broccoli. Vidunderligt tilbehør er en smuk grøn rucoladressing med hvidløg og citron.

Allergens

Mælk
Fisk
Æg

Utensils

Stegepande
Bageplade

Tags

Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Ingredienser
Kartofler

Kartofler

500 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

0.5 stk

Rucola

Rucola

40 g

Laksefilet

Laksefilet

250 g

Finrevet ost

Finrevet ost

20 g

Citrusfrugt

Citrusfrugt

0.5 stk

Fraiche

Fraiche

0.5 pakke

Preparation
1
Bag kartofler

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær kartofler (uskrællet) i både.

Fordel på en bageplade [2 stk, 4P] med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med et nip salt og peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre. 

2
Forbered grøntsager

Skær broccoli i små buketter og stokken i 2 cm tern.

Pres eller hak hvidløg [½ stk, 2P] fint. 

Skyl rucola, og hak halvdelen fint.  

Skær citron [½ stk, 2P] i både.

3
Bland rucoladressing

Fordel broccoli på bagepladen, når kartoflerne har 12 min tilbage, og dryp med en smule olivenolie.

Bland hakket rucola, hvidløg, fraiche [1/2 pakke, 2P], citronsaft [1 tsk | 2 tsk] og et nip salt og peber i en lille skål.

4
Steg laks

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme. 

Dub laks tør med køkkenrulle, og krydr med et nip salt. 

Steg med skindsiden nedad i 3-4 min. 

Vend laks, og steg videre i 3-5 min, eller indtil gylden og gennemstegt. 

TIP: Laksen er færdig, når kødet er mat i midten.

5
Bland kartofler og rucola

Vend færdigbagte kartofler og broccoli med resterende rucola og finrevet ost på bagepladen.

6
Server

Anret kartofler, laks og rucoladressing på tallerkener. 

Server med resterende citronbåde.

Nutrition per serving

623

kcal

Kalorier (kcal)

2606

kJ

Energi (kJ)

28.5

g

Fedt

8.7

g

Mættet fedt

50.8

g

Kulhydrat

8.7

g

Sukker

39.7

g

Protein

0.4

g

Salt

med bagte rodfrugttern og cremet agurkesalat

25 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig

med bagte rodfrugttern og cremet agurkesalat

25 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig
Stegt laks
Bedst bedømt

med bagte rodfrugttern og cremet agurkesalat

25 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig

med bagte rodfrugttern og cremet agurkesalat

25 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig

med bagte rodfrugttern og cremet agurkesalat

25 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig

med bagte rodfrugttern og cremet agurkesalat

25 min 2/3
Børnevenlig

med bagte rodfrugttern og cremet agurkesalat

25 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig

med bagte rodfrugttern og cremet agurkesalat

25 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig

med bagte rodfrugttern og cremet agurkesalat

25 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig

med bagte sesamrodfrugter, cremet agurksalat og dild

25 min 2/3

med bagte rodfrugttern og cremet agurkesalat

25 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig

med bagte rodfrugttern og cremet agurkesalat

25 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig

med bagte sesamrodfrugter, cremet agurksalat & dild

25 min 2/3

med bagte rodfrugttern og cremet agurkesalat

25 min 2/3
Børnevenlig

med bagte rodfrugttern og cremet agurkesalat

25 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig

med bagte rodfrugttern og cremet agurkesalat

25 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig

med bagte rodfrugttern og cremet agurkesalat

25 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig

med bagte rodfrugttern og cremet agurkesalat

25 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig

med bagte rodfrugttern og cremet agurkesalat

25 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig

med bagte rodfrugttern og cremet agurkesalat

25 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig

med bagte sesamrodfrugter, cremet agurksalat & dild

25 min 2/3

med bagte rodfrugttern og cremet agurkesalat

25 min 2/3

med bagte sesamrodfrugter, cremet agurksalat & dild

25 min 2/3

med bagte rodfrugttern og cremet agurkesalat

25 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig
Similar Recipes

med bagt aubergine og frisk gulerodssalat

25 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Grillet steak og cremet pebersauce
Premium Grill

med stegte grøntsager og sprøde fritter

30 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal

med bagte rodfrugttern og kraftig BBQ-sauce

15 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Nem
Citrusstegt svinekamfilet
Kickstart 2026

med bagte rodfrugter og tzatziki

20 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste