Toggle sidebar
Sprød blomkål
Hurtig
Vegetarisk
Sprød blomkål

med grønkålssalat & asiatisk mayonnaise

15 min
Sværhedsgrad: 2/3
Fusion

Her får du masser af lækre ingredienser, lavede på nye og spændende der. Den sprøde blomkål med perfekt konsistens bliver garanteret en ny favorit. Couscous er et mildt, velsmagende tilbehør som får ekstra smak af bouillon og olivenolie. Asiatisk mayonnaise bidrager med et cremet, ekstra twist.

Allergens

Hvede
Sennep
Sesam
Gluten
Æg
Soja

Tags

Hurtig
Vegetarisk
SEO
Ingredienser
Blomkål

Blomkål

275 g

Panko

Panko

50 g

Ketchup

Ketchup

25 g

Bouillon

Bouillon

4 g

Couscous

Couscous

100 g

Kålblanding, skåret

Kålblanding, skåret

150 g

Asiatisk dressing

Asiatisk dressing

40 g

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Agurk

Agurk

0.5 stk

Tomat

Tomat

1 stk

Vand

Vand

2.5 dl

Preparation
1
Bag blomkål

Tænd ovnen på 220°C/200°C varmluft. Skær blomkål i små buketter, og læg i en skål. Bland ketchup og halvdelen af mayonnaise til en dressing i en skål. Bland dressingen med blomkål, tilsæt en smule olivenolie*, et nip salt* og peber*, og rør godt rundt. Dæk blomkål med panko. Fordel på en bageplade med bagepapir. Bag i ovnen i 15-20 min.

2
Kog couscous

Bring vand* (se ingrediensliste) og grøntsagsbouillon i kog i en gryde. Tilsæt couscous og en smule olivenolie*. Rør godt rundt, læg låg på, og tag gryden af varmen. Lad hvile i 5 minutter, eller til vandet er absorberet. Rør godt rundt med en gaffel.

3
Forbered grøntsager

Skær agurk [½ stk, 2 pers.] og tomat i 2 cm tern.

4
Bland asiatisk mayonnaise

Bland asiatisk dressing, vand* [1 spsk, 2 pers. | 2 spsk, 4 pers.] og resterende mayonnaise i en lille skål.

5
Bland couscoussalat

Bland den færdigkogte couscous med kålblanding, agurk og tomat i en skål.

6
Server

Anret couscoussalat og pankoblomkål i dybe tallerkener. Server med asiatisk mayonnaise.

Nutrition per serving

518

kcal

Kalorier (kcal)

2168

kJ

Energi (kJ)

22.8

g

Fedt

1.8

g

Mættet fedt

63.83

g

Kulhydrat

7.9

g

Sukker

10.47

g

Protein

2.6

g

Salt

med BBQ-sauce, grøn salat & kartoffelbåde

15 min 2/3
Vegetarisk

med linseris & mandler

15 min 2/3
Hurtig
Vegetarisk

med BBQ-sauce, grøn salat & kartoffelbåde

15 min 2/3
Vegetarisk
Mad i fad
Sprød blomkål
Populær

med krydret kartoffelbåde og grøn salat

15 min 2/3
Mælkefri
Vegetarisk
Under 650 kcal
Nem
Similar Recipes

med søde kartofler, kidneybønner og forårsløg

15 min 2/3
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Krydret veggiebidder-wok
Nyhed

med forårsløgsris og frisk chili

25 min 1/3
Hurtig
Vegetarisk
Stærk
Plantebaseret

med pandestegte grøntsager og saltede peanuts

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantebaseret

med ristet kokosnød og mynteyoghurt

20 min 1/3
Hurtig
Vegetarisk
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste