Toggle sidebar
Soja- og ingefærglaseret svinemørbrad
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Soja- og ingefærglaseret svinemørbrad

med sød kartoffelmos og ovnbagte gulerødder

30 min
Sværhedsgrad: 2/3
Fusion

Mør svinemørbrad får fantastisk smag, når den først ovnbages til perfektion, og derefter serveres med en soja-ingefærglaze. Svinemørbraden får selskab i ovnen af ​​gulerødder, som bliver bagt, og derefter blandes med spinat. Et farverigt tilbehør er cremet kartoffelmos med søde kartofler og ost.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Hvede
Sennep
Mælk
Gluten
Æg
Soja

Utensils

Stegepande
Gryde
Bageplade

Tags

Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater
SEO
Ingredienser
Gulerod

Gulerod

1 stk

Gulerod

Gulerod

1 stk

Svinemørbrad

Svinemørbrad

250 g

Sød kartoffel

Sød kartoffel

450 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Honning-ingefærdressing

Honning-ingefærdressing

25 g

Spinat

Spinat

30 g

Finrevet ost

Finrevet ost

20 g

Hvedemel

Hvedemel

0.5 spsk

Vand

Vand

1 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Mælk

Mælk

2 spsk

Preparation
1
Steg kød

Tænd ovnen på 240°C/220°C varmluft.

Bring en stor gryde med saltet vand i kog.

Skær gulerødder (uskrællet) i 1 cm tykke skiver.

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på høj varme.

Krydr svinemørbrad med et nip salt, og brun i 2 min på hver side.

2
Bag kød og gulerod

Placer svinemørbrad i den ene side af en bageplade med bagepapir, og fordel gulerødder i den anden. Dryp gulerødder med en smule olivenolie, krydr med et nip salt og peber, og vend sammen. Bag i ovnen i 12-15 min.

Overfør svinemørbrad til en foliepakke, og lad hvile indtil servering.

3
Kog kartofler

Skyl spinat under koldt vand i et dørslag.

Skræl sød kartoffel, og skær i 2 cm tern. 

Kog i 10-12 min, eller indtil de nemt kan deles med en kniv.

4
Lav soja-ingefærglace

Pisk vand [1 dl | 2 dl] og hvedemel [½ spsk | 1 spsk] sammen til en jævning i en lille skål.

Opvarm samme stegepande på middelhøj varme, når kartoflerne har 5 min tilbage.

Tilsæt sojasauce, honning-ingefærdressing [½ pakke, 2P] og jævning, og lad simre under omrøring i 2-3 min. Tilsæt kødsaft fra foliepakken, og rør rundt. 

TIP: Tilsæt et skvæt vand, hvis saucen er for tyk.

5
Lav kartoffelmos

Hæld vand fra kartofler, og tilsæt finrevet ost, mælk [2 spsk | 4 spsk], salt [1/2 tsk | 1 tsk] og et nip peber. Mos med en kartoffelmoser eller gaffel. Tilsæt eventuelt en klat smør.

Vend bagte gulerødder med spinat. 

Skær svinemørbrad i tynde skiver.

6
Server

Anret kartoffelmos, spinat, gulerod og svinemørbrad på tallerkener.

Øs soja-ingefærglace over svinemørbrad.

Nutrition per serving

444

kcal

Kalorier (kcal)

1857

kJ

Energi (kJ)

9.9

g

Fedt

4.5

g

Mættet fedt

49.4

g

Kulhydrat

11.2

g

Sukker

37.2

g

Protein

5.2

g

Salt

med sød kartoffelmos og ovnbagte gulerødder

30 min 2/3
Under 650 kcal
Similar Recipes
Cremet middelhavskylling
Lynhurtig

med grøntsagsbulgur og spicy chiliflager

15 min 1/3
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater

med kogte kartofler og frisk forårsløg

25 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater
"Stjerneglitrende" svinemørbrad
LIGHTYEAR

med sød kartoffel og "Buzz Lightyear-salat"

30 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater

med smuldret salatost og frisk persille

15 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Nem
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste