Toggle sidebar
Soja- og ingefærglaseret svinemørbrad
Under 650 kcal
Soja- og ingefærglaseret svinemørbrad

med sød kartoffelmos og ovnbagte gulerødder

30 min
Sværhedsgrad: 2/3
Fusion

Mør svinemørbrad får fantastisk smag, når den først brunes, derefter ovnbages til perfektion, og til sidst serveres med en soja-ingefærglaze. Svinemørbraden får selskab i ovnen af ​​gulerødder, som derefter blandes til en farverig og innovativ kartoffelmos sammen med spinat og fraiche.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Hvede
Sennep
Mælk
Gluten
Soja

Utensils

Stegepande
Gryde
Bageplade

Tags

Under 650 kcal
Ingredienser
Gulerod

Gulerod

1 stk

Gulerod

Gulerod

1 stk

Sød kartoffel

Sød kartoffel

450 g

Svinemørbrad

Svinemørbrad

250 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Honning-ingefærdressing

Honning-ingefærdressing

25 g

Fraiche

Fraiche

0.5 pakke

Spinat

Spinat

30 g

Kørvel

Kørvel

1 pose

Smør

Smør

efter behov

Hvedemel

Hvedemel

0.5 spsk

Vand

Vand

1 dl

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Steg kød

Tænd ovnen på 220°C/200°C varmluft. Bring en gryde med saltet vand* i kog. Skær gulerødder (uskrællet) i 1 cm tykke skiver. Opvarm en smule olivenolie* i en stegepande på høj varme. Krydr svinemørbrad med et nip salt*, og steg på hver side i 1-2 min, eller indtil brunet.

2
Bag kød og gulerod

Placer svinemørbrad på en bageplade med bagepapir, og fordel gulerødder ved siden af. Dryp gulerødder med en smule olivenolie*, krydr med et nip salt* og peber*, og vend sammen. Bag i ovnen i 12-13 min. Overfør svinemørbrad til en tallerken, og dæk til med sølvpapir. 

3
Kog kartofler

Skræl sød kartoffel, og skær i 2 cm tern. Kog i 10-12 min, eller indtil de nemt kan deles med en kniv. Skyl spinat under koldt vand* i et dørslag.

4
Lav soja-ingefærglaze

Pisk vand* [1 dl | 2 dl] og hvedemel* [½ spsk | 1 spsk] sammen til en jævning i en lille skål. Opvarm samme stegepande på middelhøj varme. Tilsæt sojasauce, honnings- og ingefærdressing [½ pakke, 2P] og jævning, og lad simre under omrøring i 2-3 min. Tilsæt kødsaft fra tallerkenen med bøffer. TIP: Tilsæt et skvæt vand, hvis saucen er for tyk.

5
Lav kartoffelmos

Hæld vand fra kartofler, og tilsæt fraiche [3 spsk | 6 spsk], salt* [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber*. Mos med en kartoffelmoser eller en gaffel. Vend spinat med bagte gulerødder lige inden servering. Skær bøffer i tynde skiver. TIP: Tilsæt en klat smør til mosen.

6
Server

Anret kartoffelmos og bøffer på tallerkener. Øs soja-ingefærglaze over bøfferne. Drys med kørvel.

Nutrition per serving

447

kcal

Kalorier (kcal)

1870

kJ

Energi (kJ)

10.6

g

Fedt

4.8

g

Mættet fedt

51.19

g

Kulhydrat

11.7

g

Sukker

35.16

g

Protein

4.1

g

Salt

med sød kartoffelmos og ovnbagte gulerødder

30 min 2/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater
Similar Recipes

med ovnbagte grøntsager og røget mayonnaise

20 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Under 650 kcal

med syltet rødløg & koriander (OBS! Æg medfølger ikke)

25 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal

med taboulehsalat og hvidløgsyoghurt

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnbagte rodfrugter og mild urtedressing

10 min 1/3
Under 650 kcal
Nem
Mad i fad
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste