med æble-fennikelsalat og remoulade
I aften skal vi forkæles med sprødpaneret torsk med skønne krydderier, og hjemmelavede rødbede- og pastinakfritter med remoulade. En skøn kontrast til den lidt tunge mad er en frisk æble-fennikelsalat med citron.
Allergens
Tags
Hvide Løjer & Urter
4 g
Citrusfrugt
1 stk
Panko
50 g
Torsk
250 g
Oregano, tørret
0.5 g
Æble
1 stk
Fennikel
0.5 stk
Remoulade
75 g
Pastinak
2 stk
Rødbede
2 stk
Salt til rodfrugter
0.5 tsk
Olie til salat
1 spsk
Sukker til salat
0.5 tsk
Mel til panering
2 spsk
Salt til panering
0.25 tsk
Æg til panering
1 stk
Salt til fisk
0.25 tsk
Olie til stegning
1 spsk
Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).
Skær rødbede og pastinak (uskrællet) til 1 cm fritter.
Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med oregano, salt og et nip peber, og vend sammen.
Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.
TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.
Imens, skær citron i både.
Skær æble i små tern.
Skær fennikel i tynde, halve skiver.
Bland olivenolie, et skvæt citronsaft, sukker og et nip salt og peber i en mellemstor skål.
Tilsæt fennikel og æble, og vend sammen.
Bland hvedemel, salt og et nip peber i en dyb tallerken.
Pisk æg i en anden dyb tallerken.
Bland panko og Hvide Løjer & Urter i en tredje dyb tallerken.
Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt.
Vend fisk i hvedemel, derefter i æg og til sidst i panko.
TIP: Hvis du ikke har æg, kan det erstattes med 2 spsk mælk.
Hæld olivenolie i en stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme.
Steg fisk i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt, og overfør til en tallerken med køkkenrulle.
TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.
Anret fisk, rodfrugtefritter og æble-fennikelsalat på tallerkener.
Server med remoulade.
2984
kJ
Energi (kJ)
713
kcal
Kalorier (kcal)
26.7
g
Fedt
3.9
g
Mættet fedt
77.6
g
Kulhydrat
32.8
g
Sukker
36.1
g
Protein
3.4
g
Salt
med bagte grøntsager og cremet pestodressing
med bagte grøntsager og cremet pestodressing