Toggle sidebar
Paneret sej
Proteinrig
Mere grønt
Børnevenlig
Paneret sej

med æble-fennikelsalat og remoulade

30 min
Sværhedsgrad: 1/3
Skandinavisk

I aften skal vi forkæles med sprødpaneret sej med skønne krydderier, og hjemmelavede rødbede- og pastinakfritter med remoulade. En skøn kontrast til den lidt tunge mad er en frisk æble-fennikelsalat med citrusfrugt.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Hvede
Spelt
Khorasanhvede
Byg
Havre
Rug
Kamut
Sennep
Mælk
Fisk
Gluten
Æg

Tags

Sund
Mere grønt
Børnevenlig
Regional-specialty
Ingredienser
Hvide Løjer & Urter

Hvide Løjer & Urter

4 g

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Panko

Panko

50 g

Oregano, tørret

Oregano, tørret

0.5 g

Æble

Æble

1 stk

Fennikel

Fennikel

0.5 stk

Remoulade

Remoulade

75 g

Pastinak

Pastinak

2 stk

Rødbede

Rødbede

2 stk

Sej

Sej

250 g

Salt til rodfrugter

Salt til rodfrugter

0.5 tsk

Olie til salat

Olie til salat

1 spsk

Sukker til salat

Sukker til salat

0.5 tsk

Mel til panering

Mel til panering

2 spsk

Salt til panering

Salt til panering

0.25 tsk

Æg til panering

Æg til panering

1 stk

Salt til fisk

Salt til fisk

0.25 tsk

Olie til stegning

Olie til stegning

1 spsk

Preparation
1
Lav rodfrugtefritter

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær rødbede og pastinak (uskrællet) til 1 cm fritter.

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med oregano, salt og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

2
Forbered frugt og grønt

Imens, skær citrusfrugt i både.

Skær æble i små tern.

Skær fennikel i tynde, halve skiver.

3
Lav æble-fennikelsalat

Bland olivenolie, et skvæt citrusfrugtsaft, sukker og et nip salt og peber i en mellemstor skål.

Tilsæt fennikel og æble, og vend sammen.

4
Forbered fisk

Bland hvedemel, salt og et nip peber i en dyb tallerken.

Pisk æg i en anden dyb tallerken.

Bland panko og Hvide Løjer & Urter i en tredje dyb tallerken.

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt.

Vend fisk i hvedemel, derefter i æg og til sidst i panko.

TIP: Hvis du ikke har æg, kan det erstattes med 2 spsk mælk.

5
Steg fisk

Hæld olivenolie i en stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme.

Steg fisk i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt, og overfør til en tallerken med køkkenrulle.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

6
Server

Anret fisk, rodfrugtefritter og æble-fennikelsalat på tallerkener.

Server med remoulade.

Nutrition per serving

2822

kJ

Energi (kJ)

675

kcal

Kalorier (kcal)

25.6

g

Fedt

3.9

g

Mættet fedt

75.9

g

Kulhydrat

31.6

g

Sukker

34

g

Protein

4.1

g

Salt

med æble-fennikelsalat og sennepsmayonnaise

20 min 1/3
Mælkefri
Børnevenlig

med æble-fennikelsalat og sennepsmayonnaise

20 min 1/3
Mælkefri
Børnevenlig
Paneret torsk
Proteinrig

med æble-fennikelsalat og remoulade

20 min 1/3
Mælkefri
Mere grønt
Proteinrig
Børnevenlig
Paneret torsk
Proteinrig

med æble-fennikelsalat og remoulade

20 min 1/3
Mere grønt
Proteinrig
Børnevenlig
Paneret torsk
Mere grønt

med æble-fennikelsalat og remoulade

20 min 1/3
Mælkefri
Børnevenlig
Paneret torsk
Proteinrig

med æble-fennikelsalat og remoulade

20 min 1/3
Mere grønt
Børnevenlig

med æble-fennikelsalat og sennepsmayonnaise

20 min 1/3
Mælkefri
Børnevenlig
Paneret torsk
Proteinrig

med æble-fennikelsalat og remoulade

20 min 1/3
Mere grønt
Proteinrig
Børnevenlig
Similar Recipes
Ovnstegt svinemørbrad
Under 650 kcal

med honningbagte grøntsager og rødvinssauce

30 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Urtepanerede fiskepinde
Under 650 kcal

med remoulade og fritter

25 min 1/3
Mælkefri
Mere grønt
Under 650 kcal
Børnevenlig
Dildpaneret hvid fisk og rodfrugtefritter
Under 650 kcal
30 min 1/3
Mælkefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Pandestegte sellerifritters
Mere grønt

med ovnstegte kartofler, Parmigiano Reggiano og zucchinisalat

30 min 1/3
Mere grønt
Vegetarisk
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste