Toggle sidebar
Paneret torsk
Proteinrig
Mere grønt
Børnevenlig
Paneret torsk

med æble-fennikelsalat og remoulade

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Skandinavisk

I aften skal vi forkæles med sprødpaneret torsk med skønne krydderier, og hjemmelavede rødbede- og pastinakfritter med remoulade. En skøn kontrast til den lidt tunge mad er en frisk æble-fennikelsalat med citrusfrugt.

Allergens

Khorasanhvede
Kan indeholde spor af allergener
Byg
Hvede
Havre
Rug
Spelt
Kamut
Sennep
Mælk
Fisk
Gluten
Æg

Tags

Sund
Mere grønt
Børnevenlig
Ingredienser
Hvide Løjer & Urter

Hvide Løjer & Urter

4 g

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Panko

Panko

50 g

Torsk

Torsk

250 g

Oregano, tørret

Oregano, tørret

0.5 g

Æble

Æble

1 stk

Fennikel

Fennikel

0.5 stk

Remoulade

Remoulade

75 g

Pastinak

Pastinak

2 stk

Rødbede

Rødbede

2 stk

Salt til rodfrugter

Salt til rodfrugter

0.5 tsk

Olie til salat

Olie til salat

1 spsk

Sukker til salat

Sukker til salat

0.5 tsk

Mel til panering

Mel til panering

2 spsk

Salt til panering

Salt til panering

0.25 tsk

Æg til panering

Æg til panering

1 stk

Salt til fisk

Salt til fisk

0.25 tsk

Olie til stegning

Olie til stegning

1 spsk

Preparation
1
Lav rodfrugtefritter

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær rødbede og pastinak (uskrællet) til 1 cm fritter.

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med oregano, salt og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

2
Forbered frugt og grønt

Imens, skær citrusfrugt i både.

Skær æble i små tern.

Skær fennikel i tynde, halve skiver.

3
Lav æble-fennikelsalat

Bland olivenolie, et skvæt citrusfrugtsaft, sukker og et nip salt og peber i en mellemstor skål.

Tilsæt fennikel og æble, og vend sammen.

4
Forbered fisk

Bland hvedemel, salt og et nip peber i en dyb tallerken.

Pisk æg i en anden dyb tallerken.

Bland panko og Hvide Løjer & Urter i en tredje dyb tallerken.

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt.

Vend fisk i hvedemel, derefter i æg og til sidst i panko.

TIP: Hvis du ikke har æg, kan det erstattes med 2 spsk mælk.

5
Steg fisk

Hæld olivenolie i en stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme.

Steg fisk i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt, og overfør til en tallerken med køkkenrulle.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

6
Server

Anret fisk, rodfrugtefritter og æble-fennikelsalat på tallerkener.

Server med remoulade.

Nutrition per serving

2974

kJ

Energi (kJ)

711

kcal

Kalorier (kcal)

26.7

g

Fedt

3.9

g

Mættet fedt

75.9

g

Kulhydrat

31.6

g

Sukker

36.1

g

Protein

3.4

g

Salt

med æble-fennikelsalat og sennepsmayonnaise

20 min 1/3
Mælkefri
Børnevenlig
Paneret torsk
Proteinrig

med æble-fennikelsalat og remoulade

20 min 1/3
Mælkefri
Mere grønt
Proteinrig
Børnevenlig
Paneret torsk
Mere grønt

med æble-fennikelsalat og remoulade

20 min 1/3
Mælkefri
Børnevenlig
Paneret torsk
Proteinrig

med æble-fennikelsalat og remoulade

20 min 1/3
Mere grønt
Proteinrig
Børnevenlig
Paneret torsk
Proteinrig

med æble-fennikelsalat og remoulade

20 min 1/3
Mere grønt
Proteinrig
Børnevenlig

med æble-fennikelsalat og sennepsmayonnaise

20 min 1/3
Mælkefri
Børnevenlig

med æble-fennikelsalat og sennepsmayonnaise

20 min 1/3
Mælkefri
Børnevenlig
Similar Recipes
Ovnbagt kyllingebryst og sprød ostetopping
Proteinrig

med sesamkartofler og gyldenbagt broccoli

15 min 2/3
Hvedefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Børnevenlig
Ovnstegt svinemørbrad
Under 650 kcal

med honningbagte grøntsager og rødvinssauce

30 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Dildpaneret laks
Mere grønt

med ovnbagte rodfrugtefritter og tomatsalat

15 min 2/3
Mælkefri
Mere grønt
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater
Ovnstegt svinemørbrad
Under 650 kcal

med honningbagte grøntsager og rødvinssauce

30 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste