Toggle sidebar
Dildpaneret hvid fisk og rodfrugtefritter
Under 650 kcal
Mælkefri
Mere grønt
Proteinrig
Dildpaneret hvid fisk og rodfrugtefritter

med aioli og tomatsalat

30 min
Sværhedsgrad: 1/3
Skandinavisk

Nyd en elegant middag med vores friske, dildpanerede kuller. Vi laver sprøde fritter med citrusfrugtpeber, og en frisk salat med tomat og olivenolie til. Hertil aioli og citrusfrugtbåde. Så enkelt og lækkert kan det gøres!

Allergens

Hvede
Selleri
Sennep
Fisk
Gluten
Æg

Tags

Mælkefri
Sund
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Regional-specialty
Ingredienser
Pastinak

Pastinak

2 stk

Knoldselleri

Knoldselleri

1 stk

Rødbede

Rødbede

1 stk

Citronpeber

Citronpeber

2 g

Dild

Dild

1 stk

Panko

Panko

25 g

Salat

Salat

0.5 stk

Cherrytomater

Cherrytomater

125 g

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Kuller

Kuller

250 g

Aioli

Aioli

80 g

Salt til rodfrugter

Salt til rodfrugter

0.25 tsk

Mel til panering

Mel til panering

1 spsk

Æg til panering

Æg til panering

1 stk

Salt til fisk

Salt til fisk

0.25 tsk

Olie til stegning

Olie til stegning

1 spsk

Olie til salat

Olie til salat

1 spsk

Salt til salat

Salt til salat

0.25 tsk

Preparation
1
Lav rodfrugtefritter

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skræl knoldselleri, og skær til 1 cm fritter.

Skær rødbede (uskrællet) og pastinak (uskrællet) til 1 cm fritter.

Fordel rodfrugter på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip citronpeber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

2
Paner fisk

Hak dild fint.

Bland hvedemel og et nip peber i en dyb tallerken.

Pisk æg i en anden dyb tallerken, og kom panko og dild i en tredje dyb tallerken.

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt.

Vend fisk i hvedemel, derefter i æg og til sidst i panering.

3
Steg fisk

Hæld olivenolie i en stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme.

Steg fisk i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt, og overfør til en tallerken med køkkenrulle.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat. - Hvis du ikke har æg, kan det erstattes med mælk.

4
Lav salat

Imens, halver cherrytomater.

Skær roden af salat, og skil bladene ad. Hak groft.

Bland salat, tomat, olivenolie, salt og et nip peber i en mellemstor skål.

5
Forbered citrusfrugt

Skær citrusfrugt i både.

6
Server

Anret rodfrugtefritter, fisk og salat på tallerkener.

Server med aioli og citrusfrugtbåde.

Nutrition per serving

3310

kJ

Energi (kJ)

791

kcal

Kalorier (kcal)

46

g

Fedt

5.4

g

Mættet fedt

56

g

Kulhydrat

22.1

g

Sukker

41.6

g

Protein

3.2

g

Salt

Similar Recipes
Gyldenstegt kyllingebryst
Under 650 kcal

med ovnbagte rodfrugter og BBQ-sauce

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Gyldenstegt kyllingebryst
Proteinrig

med ovnbagte rodfrugter og BBQ-sauce

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Kinesisk sojaglaseret svinekamfilet
Østasiatisk køkken

med hvidløgsris og ovnbagt broccoli

30 min 1/3
Mælkefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Stærk
Gyldenstegt kyllingebryst
Nyhed

med ovnbagte rodfrugter og BBQ-sauce

20 min 2/3
Hvedefri
Mælkefri
Hurtig
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste