Toggle sidebar
Pandestegte svinemedaljoner
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Pandestegte svinemedaljoner

med bagte rodfrugttern og kraftig BBQ-sauce

15 min
Sværhedsgrad: 1/3
Amerikansk

Har I gemt denne ret til weekenden, eller har I valgt at den skal sætte guldkant på en hverdagsaften? Lige meget hvad, vil I ikke blive skuffede. Vi byder på pandestegte svinemedaljoner med BBQ-sauce, som vi serverer med hvidløgsbagte rodfrugter og sprød grønkål med græskarkerner!

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Sulfitter
Nøtter
Jordnødder
Sennep
Sesam

Utensils

Stegepande
Bageplade

Tags

Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Nem
Ingredienser
Svinemørbrad

Svinemørbrad

250 g

BBQ-sauce

BBQ-sauce

60 g

Kyllingebouillon

Kyllingebouillon

4 g

Rodfrugtsmix

Rodfrugtsmix

600 g

Løg

Løg

0.5 stk

Grønkål, skåret

Grønkål, skåret

50 g

Græskarkerner

Græskarkerner

1 pakke

Hvide Løjer & Urter

Hvide Løjer & Urter

4 g

Salt

Salt

0.5 tsk

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Vand

Vand

0.5 dl

Preparation
1
Bag rodfrugter

Tænd ovnen på 220°C/200°C varmluft.

Skær rodfrugter (uskrællet) i 2 cm tern.

Skær løg [1/2 stk, 2P] i 2 cm både.

Fordel rodfrugter og løg på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med Hvide Løjer & Urter, salt [1/2 tsk | 1 tsk] og et nip peber, og vend sammen. 

Bag i ovnen i 25-30 min, eller indtil gyldne.

2
Tilsæt grønkål og græskarkerner

Tilsæt grønkål og græskarkerner til bagepladen i ovnen, når rodfrugterne har 10 min tilbage, og bag videre i 8-10 min.

3
Steg kød

Skær svinemørbrad i medaljoner (3 pr. person) på et andet skærebræt.

Opvarm olivenolie [1 spsk I 2 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg medaljoner med et nip salt og peber i 1-2 min på hver side, eller indtil gennemstegt, og overfør til en tallerken.

4
Lav sauce

Opvarm samme stegepande på middel varme.

Tilsæt BBQ-sauce, kyllingebouillon og vand [1/2 dl | 1 dl], og lad simre i 1-2 min, eller indtil let tyknet.

5
Tilsæt medaljoner

Tilsæt medaljoner, og vend med sauce.

6
Server

Anret medaljoner, rodfrugter og grøntsager på tallerkener. 

Top med BBQ-sauce.

Nutrition per serving

509

kcal

Kalorier (kcal)

2129

kJ

Energi (kJ)

17.4

g

Fedt

4.4

g

Mættet fedt

50

g

Kulhydrat

24

g

Sukker

33.1

g

Protein

5

g

Salt

med brun sovs og sprød æblesalat

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Pandestegte svinemedaljoner
Nyhed

med brun sovs og sprød æblesalat

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig

med brun sovs og sprød æblesalat

20 min 1/3
Hurtig

med bagte rodfrugttern og kraftig BBQ-sauce

15 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Nem

med bagte rodfrugttern og kraftig BBQ-sauce

15 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Nem
Similar Recipes

med bagte rodfrugttern og kraftig BBQ-sauce

15 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Nem

med krydrede kartofler og hvidløgsmayonnaise

10 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Nem

med ovnbagt æble og frisk kålsalat

15 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Nem

med søde kartoffelfritter og pico de gallo

30 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste