Toggle sidebar
Misoglaseret kuller
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Misoglaseret kuller

med syltede grøntsager og cremet coleslaw

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Japansk

Miso er en pasta lavet af sojabønner, som er yderst populær i japansk madlavning. I aften steger vi kuller og blander den med en dejlig glace med misopasta, sojasauce og hvidløg. Vi serverer vores misoglaserede kuller med ris, coleslaw og syltet agurk og gulerod.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Sulfitter
Hvede
Sennep
Fisk
Gluten
Æg
Soja

Utensils

Stegepande
Gryde

Tags

New
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
SEO
Ingredienser
Misopasta

Misopasta

30 g

Sojasauce

Sojasauce

12.5 ml

Kuller

Kuller

250 g

Langkornede hvide ris

Langkornede hvide ris

150 g

Agurk

Agurk

1 stk

Gulerod

Gulerod

1 stk

Hvidvinseddike

Hvidvinseddike

25 ml

Snittet kålsalat

Snittet kålsalat

150 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Vand

Vand

3 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Sukker

Sukker

0.5 tsk

Vand

Vand

1 spsk

Sukker

Sukker

3 tsk

Hvedemel

Hvedemel

0.5 spsk

Vand

Vand

0.5 dl

Olivenolie

Olivenolie

0.5 spsk

Preparation
1
Kog ris

Bring vand [3 dl | 6 dl] i kog i en mellemstor gryde. 

Tilsæt ris og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 11 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min. 

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler. 

2
Sylt grøntsager

Imens, skræl agurk og gulerod til lange, tynde bånd.

Bland hvidvinseddike, sukker [1/2 tsk | 1 tsk], vand [1 spsk | 2 spsk] og et nip salt i en mellemstor skål.

Vend agurk og gulerod i skålen, og stil til side.

Hæld lage fra inden servering.

3
Bland misoglace

Pres eller hak hvidløg fint.

Bland misopasta, sojasauce [1/2 pakke, 2P], hvidløg, sukker [1 spsk | 2 spsk], hvedemel [1/2 spsk | 1 spsk] og vand [1/2 dl | 1 dl] i en lille skål.

4
Steg fisk

Opvarm olivenolie [1/2 spsk I 1 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme.

Dub fisk tør med køkkenrulle, og krydr med et nip salt og peber. 

Steg fisk i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt, og tag panden af varmen. Tilsæt misoglace, og øs over fisk indtil dækket.  

Tilsæt et skvæt vand, hvis saucen virker tyk.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

5
Bland salat

Imens, bland snittet kålsalat og mayonnaise i en mellemstor skål.

Krydr med et nip salt og peber.

6
Server

Kom hver portion ris i en lille skål, og pres let sammen. Placer en tallerken ovenpå, og vend på hovedet, så risene får form som en kuppel. Fortsæt med risene til resten af portionerne.

Anret ris, fisk, coleslaw og grøntsager på tallerkener. 

Top fisk med misoglace.

Nutrition per serving

2641

kJ

Energi (kJ)

631

kcal

Kalorier (kcal)

15

g

Fedt

2

g

Mættet fedt

82.3

g

Kulhydrat

15.8

g

Sukker

38.9

g

Protein

4.2

g

Salt

med syltede grøntsager og cremet kålsalat

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først

med syltede grøntsager og cremet kålsalat

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal

med syltede grøntsager og cremet kålsalat

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Misoglaseret hvid fisk
Under 650 kcal

med syltede grøntsager og cremet kålsalat

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Spis mig først
Misoglaseret hvid fisk
Under 650 kcal

med syltede grøntsager og cremet kålsalat

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal
Similar Recipes

med stegte grøntsager og frisk forårsløg

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Teriyaki-kylling og udonnudler
Lynhurtig

med stegt peberfrugt og frisk forårsløg

15 min 1/3
Lynhurtig
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal

med fuldkornsnudler og stegte grøntsager

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Hurtig laksakrydret hvid fisk og sataysauce
Nyhed

med jasminris og saltede peanuts

15 min 1/3
Lynhurtig
Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste