Toggle sidebar
Misostegt svinekød
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Misostegt svinekød

med stegte grøntsager og frisk forårsløg

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Asiatisk

Miso er en pasta lavet af sojabønner, som er yderst populær i japansk madlavning. I aften steger vi kød, peberfrugt og zucchini, og blander dem derefter i en sauce med misopasta, sojasauce og hvidløg. Vi serverer vores misostegt svinekød med luftige ris, ristede sesamfrø og frisk forårsløg.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Hvede
Nøtter
Jordnødder
Sesam
Gluten
Soja

Utensils

Stegepande
Gryde

Tags

New
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
SEO
Ingredienser
Svinekamfilet

Svinekamfilet

300 g

Peberfrugt

Peberfrugt

1 stk

Zucchini

Zucchini

1 stk

Misopasta

Misopasta

30 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Forårsløg

Forårsløg

1 stk

Langkornede hvide ris

Langkornede hvide ris

150 g

Sojasauce

Sojasauce

12.5 ml

Sesamfrø

Sesamfrø

5 g

Vand

Vand

3 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Olivenolie

Olivenolie

0.5 spsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Vand

Vand

1 dl

Sukker

Sukker

3 tsk

Hvedemel

Hvedemel

0.5 spsk

Preparation
1
Kog ris

Bring vand [3 dl | 6 dl] i kog i en mellemstor gryde. 

Tilsæt ris og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 10 min.

Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

2
Rist sesamfrø

Opvarm en stor stegepande på middelhøj varme.

Rist sesamfrø [½ pakke, 2P] i 2-3 min, eller indtil gyldne, og overfør til en lille skål.

3
Forbered råvarer

Imens, skær peberfrugt i 2 cm tern.

Skær zucchini i 1 cm halve skiver.

Skær svinekød i 2 cm tern på et andet skærebræt, og krydr med et nip salt og peber.

4
Steg kød

Opvarm olivenolie [1/2 spsk I 1 spsk] i samme stegepande på middelhøj varme.

Steg svinekød i 2-3 min, eller indtil let brunet.

Tilsæt peberfrugt og zucchini, og steg videre 
i 3-4 min, eller indtil grøntsagerne er bløde og kødet er gennemstegt.

Krydr med salt [1/4 tsk I 1/2 tsk] og et nip peber.

TIP: Kødet er færdigt, når det er gennemstegt og uden antydning af rødt

5
Tilsæt misosauce

Imens, snit forårsløg fint.

Pres eller hak hvidløg fint.

Bland misopasta, sojasauce [1/2 pakke, 2P], 
hvidløg, vand [1 dl | 2 dl], sukker [1 spsk | 2 spsk] og hvedemel [1/2 spsk | 1 spsk] i en lille skål.

Sænk til middel varme.

Tilsæt misosauce til stegepanden, og lad simre i 1-2 min, eller indtil let tyknet.

6
Server

Anret ris i dybe tallerkener.

Top med svinekød og grøntsager.

Drys med sesamfrø og forårsløg.

Nutrition per serving

629

kcal

Kalorier (kcal)

2630

kJ

Energi (kJ)

13.4

g

Fedt

3.8

g

Mættet fedt

82.9

g

Kulhydrat

15.5

g

Sukker

41.1

g

Protein

5.7

g

Salt

Similar Recipes
Teriyaki-kylling og udonnudler
Lynhurtig

med stegt peberfrugt og frisk forårsløg

15 min 1/3
Lynhurtig
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal

med syltede grøntsager og cremet coleslaw

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal

med fuldkornsnudler og stegte grøntsager

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal
Hurtig laksakrydret hvid fisk og sataysauce
Nyhed

med jasminris og saltede peanuts

15 min 1/3
Lynhurtig
Mælkefri
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste