med frisk mango og ingefær-urtedressing
I mange lande er en bowl en populær frokostret, som kan købes på gader og torve. I aften bygger vi vores egen bowl med koldrøget laks i hovedrollen, som vi blander med forårsløg og asiatisk mayonnaise. Vores bowl indeholder også mango, gulerødder som vi skræller i lange smukke bånd, agurk og avocado. Vi topper med ingefær-urtedressing, frisk mynte og koriander og crunchy peanuts.
Allergens
Utensils
Tags
Koldrøget laks
200 g
Forårsløg
1 stk
Saltede peanuts
20 g
Avocado
1 stk
Agurk
1 stk
Gulerod
1 stk
Mango
0.5 stk
Sojasauce
25 ml
Mynte & koriander
1 pose
Citrusfrugt
0.5 stk
Jasminris
150 g
Honning-ingefærdressing
25 g
Citrongræs
0.5 stk
Asiatisk mayonnaise
50 g
Smør
1 spsk
Salt
0.5 tsk
Vand
3 dl
Sukker
0.5 tsk
Bank citrongræs [1/2 stk, 2P] med en kagerulle.
Smelt smør [1 spsk | 2 spsk] i en mellemstor gryde på middelhøj varme.
Svits citrongræs 1-2 min, eller indtil velduftende.
Tilsæt vand [3 dl | 6 dl], og bring i kog. Tilsæt ris og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min, eller indtil vandet er absorberet. Fjern citrongræs.
TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.
Imens, hak laks fint, og overfør til en stor skål.
Snit forårsløg fint.
Rør forårsløg, asiatisk mayonnaise og et nip salt og peber i skålen med laks.
Skær lime [1/2 stk, 2P] i både.
Hak mynte og koriander fint (gem nogle blade til anretning).
Bland mynte og koriander med sojasauce, honning-ingefærdressing [1/2 pakke, 2P], et stort skvæt limesaft og sukker [1/2 tsk | 1 tsk] i en lille skål.
Halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ud med en ske, og skær i tynde skiver.
Skær mango [1/2 stk, 2P] over på langs ca. 1 cm fra midten uden om stenen, og skær i 1 cm tern.
Skær agurk i tynde skiver.
Skræl gulerod til lange, tynde bånd.
Anret ris, laks, mango, gulerod, agurk og avocado i dybe tallerkener.
Dryp med ingefær-urtedressing.
Top med peanuts og resterende mynte og koriander.
983
kcal
Kalorier (kcal)
4112
kJ
Energi (kJ)
51.5
g
Fedt
11.1
g
Mættet fedt
88.1
g
Kulhydrat
23.3
g
Sukker
36.2
g
Protein
7.1
g
Salt