Toggle sidebar
Japansk svinekøds-tonkatsu
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Japansk svinekøds-tonkatsu

med sojabaseret sauce og sprød salat

30 min
Sværhedsgrad: 1/3
Japansk

Har du aldrig hørt om Tonkatsu? Det er en japansk ret bestående af en paneret svinekotelet, der bliver stegt eller friteret. Vi serverer vores svinekøds-tonkatsu med en krydret sauce med soja, Worcestershiresauce og honning, og en sprød salat med kål, agurk, gulerod og mayonnaise.

Allergens

Hvede
Sennep
Gluten
Æg
Soja

Utensils

Stegepande

Tags

Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
SEO
Ingredienser
Agurk

Agurk

1 stk

Gulerod

Gulerod

2 stk

Forårsløg

Forårsløg

1 stk

Citron, økologisk

Citron, økologisk

1 stk

Panko

Panko

30 g

Svineschnitzel

Svineschnitzel

300 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Worcestershiresauce

Worcestershiresauce

0.5 stk

Honning

Honning

12.5 g

Spidskål, skåret

Spidskål, skåret

150 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Æg

Æg

1 stk

Olivenolie

Olivenolie

1 spsk

Hvedemel

Hvedemel

0.5 spsk

Vand

Vand

0.5 dl

Preparation
1
Forbered råvarer

Snit forårsløg fint. Skær agurk i 1 cm tern. Skræl gulerod til lange, tynde bånd. Skær citron i både. Krydr schnitzler med et nip salt*.

2
Paner schnitzler

Pisk æg* [1 stk I 2 stk] i en dyb tallerken. Bland panko og et nip salt* og peber* i en anden dyb tallerken. Vend schnitzler i æg og derefter i panko. Stil til side på en tallerken.

3
Steg schnitzler

Hæld olivenolie* i en stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op ved middelhøj varme. Steg schnitzler i 3-4 min på hver side, eller indtil gyldne. Overfør til en tallerken med køkkenrulle. Pisk vand* [½ dl | 1 dl] og hvedemel* [½ spsk | 1 spsk] til en jævning i en lille skål med en gaffel. TIP: Tilsæt ekstra olivenolie ved behov, så schnitzlerne ikke sidder fast i stegepanden.

4
Lav sauce

Opvarm samme stege pande (skyl af først) på middel varme. Tilsæt sojasauce, worcestershiresauce [½ pakke, 2P] og honning [½ pakke, 2P], og rør godt rundt. Tilsæt jævning, og lad simre under omrøring i 2-3 min, eller indtil tyknet. Smag til med salt* og peber*. TIP: Tilsæt et skvæt vand, hvis saucen er for tyk.

5
Bland salat

Bland spidskål, agurk, gulerod, mayonnaise og et skvæt citronsaft i en stor skål, og krydr med et nip salt* og peber*.

6
Server

Anret tonkatsu og salat på tallerkener. Dryp med sauce.Drys med forårsløg. Server med citronbåde.

Nutrition per serving

2290

kJ

Energi (kJ)

547

kcal

Kalorier (kcal)

26.7

g

Fedt

5.2

g

Mættet fedt

33.8

g

Kulhydrat

17.2

g

Sukker

39.6

g

Protein

3.3

g

Salt

med sojabaseret sauce og sprød salat

30 min 1/3
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med sojabaseret sauce og sprød salat

30 min 1/3
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Similar Recipes
"Stjerneglitrende" svinemørbrad
LIGHTYEAR

med sød kartoffel og "Buzz Lightyear-salat"

30 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater

med krydrede kartofler og hvidløgsmayonnaise

10 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Nem

med fuldkornsnudler og stegte grøntsager

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Proteinrig
Under 650 kcal

med smuldret salatost og frisk persille

15 min 1/3
Proteinrig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Nem
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste