Toggle sidebar
Citrusstegt torsk
Hvedefri
Børnevenlig
Citrusstegt torsk

med ovnbagte rodfrugter og cremet aioli

35 min
Sværhedsgrad: 2/3
Dansk

I dag serverer vi en klassisk opskrift på ovnbagt citrusfrugttorsk kombineret med smag i form af dild, aioli og lækre ovnbagte kartofler, pastinak og broccoli. Med en klat smør løfter vi smagene til nye højder og gør aftenens middag til en fornøjelig oplevelse.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Nøtter
Jordnødder
Sennep
Sesam
Fisk
Æg

Tags

Hvedefri
Sund
Børnevenlig
Ingredienser
Torsk

Torsk

250 g

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Broccoli

Broccoli

250 g

Kartofler

Kartofler

500 g

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Dild

Dild

1 stk

Bouillon

Bouillon

4 g

Aioli

Aioli

40 g

Sesamfrø

Sesamfrø

10 g

Pastinak

Pastinak

1 stk

Salt til kartofler

Salt til kartofler

0.5 tsk

Vand til sauce

Vand til sauce

0.5 dl

Salt til grøntsager

Salt til grøntsager

0.5 tsk

Salt til fisk

Salt til fisk

0.25 tsk

Olie til stegning

Olie til stegning

1 spsk

Smør til sauce

Smør til sauce

1 spsk

Preparation
1
Bag rodfrugter

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).

Skær kartofler (uskrællet) og pastinak i 1 cm tern.

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 20-30 min, eller indtil møre.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

2
Lav citrusfrugtbouillon

Imens, pres eller hak hvidløg fint.

Hak dild groft.

Skær halvdelen af citrusfrugt i tynde skiver og resten i både.

Bland vand, bouillon, hvidløg, dild og et stort skvæt citrusfrugtsaft i en lille skål.

3
Bag broccoli

Skær broccoli i buketter og stokken (skræl ved behov) i 1 cm tern.

Fordel på bagepladen med rodfrugter, når de har 15 min tilbage i ovnen. Dryp med en smule olivenolie, og krydr med salt og et nip peber.

Bag i ovnen i 15 min.

4
Steg fisk

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt og et nip peber, når rodfrugterne har 10 min tilbage i ovnen.

Opvarm olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme

Steg fisk i 2-3 min på den ene side.

5
Tilsæt citrusfrugtbouillon

Vend fisk, tilsæt citrusfrugtbouillon og smør, og steg videre i 1-2 min, eller indtil gennemstegt.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

6
Server

Anret fisk, rodfrugter og broccoli på tallerkener.

Top fisk med citrusfrugtbouillon og citrusfrugtskiver.

Drys med sesamfrø.

Server med aioli.

Nutrition per serving

3000

kJ

Energi (kJ)

717

kcal

Kalorier (kcal)

33

g

Fedt

7

g

Mættet fedt

66

g

Kulhydrat

12.3

g

Sukker

35.7

g

Protein

4.9

g

Salt

med sesambagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig

med ovnbagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Citrusstegt torsk
Mere grønt

med ovnbagte rodfrugter og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Børnevenlig
Citronstegt torsk
Populær

med sesambagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Citronstegt pangasius
Mere grønt

med ovnbagte rodfrugter og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Børnevenlig

med sesambagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig

med ovnbagte sesamkartofler, broccoli & dild

35 min 2/3
Under 650 kcal

med ovnbagte sesamkartofler, broccoli & dild

35 min 2/3
Under 650 kcal

med bagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig

med sesambagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig

med sesambagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Børnevenlig

med sesambagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig

med ovnbagte rodfrugter og cremet aioli

35 min 2/3
Børnevenlig
Spis mig først

med ovnbagte sesamkartofler, broccoli og dild

35 min 2/3
Under 650 kcal
Citrusstegt torsk
Proteinrig

med ovnbagte rodfrugter og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Børnevenlig

med sesambagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig

med ovnbagte rodfrugter og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig

med ovnbagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig

med ovnbagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Similar Recipes
Stegt torsk i citrussmørsauce
Proteinrig

med knuste kartofler og syltede skalotteløg

15 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater
Krydret svinemørbrad
Proteinrig

med stegt majssalat og cajunmayonnaise

25 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Proteinrig
Børnevenlig
Ovnstegt svinemørbrad
Under 650 kcal

med honningbagte grøntsager og rødvinssauce

30 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Gyldenstegte ricotta-zucchinifritters
Under 650 kcal

med sprød prosciutto og bagte grøntsager

30 min 1/3
Hvedefri
Mere grønt
Under 650 kcal
Børnevenlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste