Toggle sidebar
Citronstegt torsk
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Citronstegt torsk

med ovnbagte grøntsager og cremet aioli

35 min
Sværhedsgrad: 2/3
Dansk

Spis fisk mindst en gang om ugen, siger de, så vi gør hvad vi kan for at gøre det lettere og serverer dig her en klassisk opskrift på citrontorsk kombineret med dild, aioli, broccoli og sprøde ovnbagte sesamkartofler.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Selleri
Nøtter
Jordnødder
Sennep
Sesam
Fisk
Æg

Utensils

Stegepande
Bageplade

Tags

Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Fish-seafood
Ingredienser
Kartofler

Kartofler

500 g

Sesamfrø

Sesamfrø

10 g

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Dild

Dild

1 pose

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Broccoli

Broccoli

250 g

Bouillon

Bouillon

4 g

Aioli

Aioli

40 g

Torsk

Torsk

250 g

Salt

Salt

0.5 tsk

Vand

Vand

0.5 dl

Smør

Smør

1 spsk

Preparation
1
Bag kartofler

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft). 

Skær kartofler (uskrællet) i 1 cm tern.

Fordel på en bageplade [2 stk, 4P] med bagepapir. Dryp med olivenolie, krydr med salt [1/2 tsk I 1 tsk] og peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 20-30 min, eller indtil møre. 

2
Bland citronbouillon

Imens, pres eller hak hvidløg fint.

Hak dild groft.

Skær halvdelen af citron i tynde skiver og resten i både.

Bland vand [1/2 dl | 1 dl], grøntsagsbouillon, hvidløg, dild og et stort skvæt citronsaft i en lille skål.

3
Bag broccoli

Skær broccoli i buketter og stokken (skræl ved behov) i 1 cm tern. 

Fordel på bagepladen med kartofler, når de har 15 min tilbage i ovnen. Dryp med olivenolie, og krydr med salt og peber.

Bag i ovnen i 15 min.

4
Steg fisk

Dub fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt og peber, når grøntsagerne har 10 min tilbage i ovnen. 

Opvarm olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg fisk i 2-3 min på den ene side.

5
Tilsæt citronbouillon

Vend fisk, tilsæt citronbouillon og smør [1 spsk I 2 spsk], og steg videre i 1-2 min, eller indtil gennemstegt. 

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

6
Server

Anret fisk, kartofler og broccoli på tallerkener. 

Top fisk med citronbouillon og citronskiver.

Drys med sesamfrø.

Server med aioli.

Nutrition per serving

2488

kJ

Energi (kJ)

595

kcal

Kalorier (kcal)

24.5

g

Fedt

5.9

g

Mættet fedt

53.3

g

Kulhydrat

8.4

g

Sukker

34.6

g

Protein

3.1

g

Salt

med sesambagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig

med ovnbagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Citronstegt torsk
Populær

med sesambagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig

med ovnbagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig

med ovnbagte sesamkartofler, broccoli & dild

35 min 2/3
Under 650 kcal

med bagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig

med ovnbagte rodfrugter og cremet aioli

35 min 2/3
Børnevenlig
Spis mig først

med sesambagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Citrusstegt torsk
Mere grønt

med ovnbagte rodfrugter og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Børnevenlig
Citronstegt pangasius
Mere grønt

med ovnbagte rodfrugter og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Børnevenlig

med sesambagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig

med ovnbagte rodfrugter og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig

med ovnbagte sesamkartofler, broccoli & dild

35 min 2/3
Under 650 kcal

med ovnbagte rodfrugter og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig
Citrusstegt torsk
Proteinrig

med ovnbagte rodfrugter og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Børnevenlig

med ovnbagte sesamkartofler, broccoli og dild

35 min 2/3
Under 650 kcal

med sesambagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Børnevenlig

med sesambagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig

med sesambagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Similar Recipes
Citronbagt torsk
Bedst bedømt

med blød pastinakmos og cremet dildsauce

30 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Citronbagt torsk
Bedst bedømt

med blød pastinakmos og cremet dildsauce

30 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Citronbagt torsk
Bedst bedømt

med blød pastinakmos og cremet dildsauce

30 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig

med knuste kartofler og syltede rødløg

15 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste