Toggle sidebar
Citronsej
Under 650 kcal
Citronsej

med ovnbagte sesamkartofler, broccoli og dild

35 min
Sværhedsgrad: 2/3
Dansk

Spis fisk mindst en gang om ugen, siger de, så vi gør hvad vi kan for at gøre det lettere og serverer dig her en klassisk opskrift på ovnbagt citronsej kombineret med smag i form af dild, aioli og lækre ovnbagte sesamkartofler . Med en klat smør løfter vi smagene til nye højder og gør aftenens middag til en fornøjelig oplevelse.

Allergens

Sennep
Fisk
Æg

Utensils

Stegepande
Bageplade
Rivejern

Tags

Under 650 kcal
Ingredienser
Kartofler

Kartofler

500 g

Sesamfrø

Sesamfrø

10 g

Citron, økologisk

Citron, økologisk

1 stk

Dild

Dild

1 pose

Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

1 stk

Broccoli

Broccoli

250 g

Bouillon

Bouillon

4 g

Aioli

Aioli

40 g

Sej

Sej

250 g

Vand

Vand

0.5 dl

Smør

Smør

efter behov

Preparation
1
Bag kartofler

Tænd ovnen på 220°C/200°C varmluft. Skær kartofler (uskrællet) i 1 cm tern. Fordel på en bageplade. Dryp med en smule olivenolie*, og drys med sesamfrø. Krydr med et nip salt* og peber*, og vend sammen. Bag i ovnen i 20-25 min, eller indtil gyldne og sprøde.

2
Bland citronbouillon

Pres eller hak hvidløg fint. Hak dild groft. Riv citronskal, del citron i to, og skær den ene halvdel i skiver. Bland vand* [1/2 dl | 1 dl], grøntsagsbouillon, hvidløg, citronskal, et stort skvæt citronsaft og halvdelen af dild i en lille skål.

3
Bag broccoli

Skær broccoli i små buketter. Fordel på bagepladen med kartofler, når de har 15 min tilbage i ovnen. Dryp med en smule olivenolie*, og krydr med et nip salt* og peber*. Bag i ovnen i 15 min.

4
Steg fisk

Opvarm en smule olivenolie* i en stegepande på middelhøj varme, når grøntsagerne har 10 min tilbage. Steg fisk på den ene side i 3-4 min.

5
Tilsæt citronbouillon

Vend fisk, tilsæt citronbouillon og en klat smør*, og steg videre i 2-3 min. TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

6
Server

Anret fisk, kartofler og broccoli på tallerkener. Øs citronbouillon over. Top med citronskiver og resterende dild. Server med aioli.

Nutrition per serving

498

kcal

Kalorier (kcal)

2083

kJ

Energi (kJ)

16.73

g

Fedt

1.7

g

Mættet fedt

51.09

g

Kulhydrat

7.7

g

Sukker

31.8

g

Protein

2.3

g

Salt

med sesambagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig

med ovnbagte rodfrugter og cremet aioli

35 min 2/3
Børnevenlig
Spis mig først

med ovnbagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Citronstegt pangasius
Mere grønt

med ovnbagte rodfrugter og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Børnevenlig

med sesambagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig

med ovnbagte sesamkartofler, broccoli & dild

35 min 2/3
Under 650 kcal

med ovnbagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig

med sesambagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig

med ovnbagte sesamkartofler, broccoli & dild

35 min 2/3
Under 650 kcal
Citrusstegt torsk
Proteinrig

med ovnbagte rodfrugter og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Børnevenlig
Citronstegt torsk
Populær

med sesambagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig

med ovnbagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Citrusstegt torsk
Mere grønt

med ovnbagte rodfrugter og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Mere grønt
Børnevenlig

med sesambagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Børnevenlig

med sesambagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig

med ovnbagte rodfrugter og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig

med ovnbagte rodfrugter og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig

med bagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Børnevenlig

med sesambagte grøntsager og cremet aioli

35 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Similar Recipes

med ovnbagte grøntsager og røget mayonnaise

20 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Under 650 kcal

med syltet rødløg & koriander (OBS! Æg medfølger ikke)

25 min 2/3
Vegetarisk
Under 650 kcal

med taboulehsalat og hvidløgsyoghurt

20 min 1/3
Hurtig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater

med ovnbagte rodfrugter og mild urtedressing

10 min 1/3
Under 650 kcal
Nem
Mad i fad
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste