Toggle sidebar
Stegt torsk i citronsmørsauce
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Stegt torsk i citronsmørsauce

med knuste kartofler og syltede rødløg

15 min
Sværhedsgrad: 1/3
Skandinavisk

Kombinationen fisk, citron, smør og dild er altid en vinder, og aftenens opskrift kommer til at blive elsket af hele familien. Vi steger torsk gylden, og lader den derefter simre i en skøn citronsauce med dild. Skønt tilbehør er ovnbagt broccoli og ovnbagte knuste kartofler med fraiche, syltet rødløg og dild.

Allergens

Selleri
Sulfitter
Mælk
Fisk

Utensils

Stegepande
Gryde
Bageplade

Tags

Hvedefri
New
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater
Fish-seafood
SEO
Ingredienser
Torsk

Torsk

250 g

Små kartofler

Små kartofler

400 g

Dild

Dild

1 pose

Løg

Løg

0.5 stk

Citrusfrugt

Citrusfrugt

0.5 stk

Broccoli

Broccoli

250 g

Hvidvinseddike

Hvidvinseddike

12 ml

Bouillon

Bouillon

4 g

Fraiche

Fraiche

75 ml

Salt

Salt

0.25 tsk

Sukker

Sukker

0.5 tsk

Vand

Vand

0.5 dl

Smør

Smør

1 spsk

Vand

Vand

1 spsk

Preparation
1
Kog kartofler

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Bring en mellemstor gryde med saltet vand i kog. 

Kog kartofler i 12-15 min, eller indtil de nemt kan deles med en kniv, og hæld vand fra.

Fordel kartofler i den ene side af en bageplade med bagepapir, og knus dem let med en gaffel. Dryp med olivenolie, og krydr med salt og peber.

2
Bag kartofler og broccoli

Skær broccoli (inklusive stokken) i 2 cm tern, og fordel i den anden side af bagepladen. Dryp med olivenolie, krydr med salt [1/4 tsk I 1/2 tsk] og et nip peber, og vend sammen.
 
Bag i ovnen i 10-12 min, eller indtil møre.

 

3
Sylt rødløg 

Skær rødløg [½ stk, 2P] i tynde, halve skiver.

Bland hvidvinseddike, sukker [1/2 tsk | 1 tsk], vand [1 spsk I 2 spsk] og et nip salt i en lille skål.

Vend rødløg i skålen, og stil til side.

Hæld lage fra inden servering.

4
Lav citronbouillon

Halver citron [½ stk, 2P].

Hak dild fint.

Bland vand [1/2 dl | 1 dl], grøntsagsbouillon, et stort skvæt citronsaft og halvdelen af ​​dild i en lille skål.

5
Steg fisk

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Dub fisk tør med køkkenrulle, og krydr med et nip salt og peber.

Steg med skindsiden nedad i 2-3 min.

Vend fisk, tilsæt citronbouillon og smør [1 spsk I 2 spsk], og steg videre i 2-3 min, eller indtil gennemstegt.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

6
Server

Anret kartofler, fisk og broccoli på tallerkener. 

Top fisk med citronsauce og kartofler med fraiche, rødløg og resterende dild.

Nutrition per serving

1929

kJ

Energi (kJ)

461

kcal

Kalorier (kcal)

13.6

g

Fedt

7.2

g

Mættet fedt

41.4

g

Kulhydrat

10.5

g

Sukker

33.4

g

Protein

2.2

g

Salt

med knuste kartofler og syltede rødløg

15 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater

med knuste kartofler og syltede rødløg

15 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater
Nem
Stegt torsk i citrussmørsauce
Proteinrig

med knuste kartofler og syltede skalotteløg

15 min 1/3
Hvedefri
Proteinrig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater

med knuste kartofler og syltede rødløg

15 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig
Max 50g kulhydrater

med knuste kartofler og syltede skalotteløg

15 min 1/3
Hvedefri
Børnevenlig
Similar Recipes
Pandestegt hvid fisk og avocado-hollandaise
Nyhed

med persillekartofler og grønne bønner

25 min 1/3
Hvedefri
Mælkefri
Under 650 kcal
Spis mig først
Max 50g kulhydrater

med radise-rucolasalat og balsamicodressing

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal
Max 50g kulhydrater
Za'atar-stegt ørred
Nyhed

med spinatris og ovnbagte grøntsager

20 min 1/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Spis mig først

med 'kachumber'-salat og frisk mynte

20 min 1/3
Hvedefri
Hurtig
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste