Toggle sidebar
Tikka masala på pumpa
Mjölkfri
Vegetarisk
Plantbaserat
Tikka masala på pumpa

med spenatris och persiljechips

30 min
Svårighetsgrad: 1/3
Indisk

Vad passar bättre i vintermörkret än en värmande gryta? Vi hämtar inspiration från Indien och bjuder på klassikern tikka masala i ny tappning. Den milda och goda butternutpumpan är i säsong just nu, och här spelar den huvudrollen i en krämig curry. Grytan serveras med fluffigt ris och härligt krispiga tortillachips med persilja.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Selleri
Korn
Havre
Råg
Spelt
Nötter
Sesam
Jordnötter

Utensils

Kastrull
Bakplåt
Stekpanna
Rivjärn

Tags

Mjölkfri
New
Vegetarisk
Plantbaserat
SEO
Ingredienser
Butternutpumpa

Butternutpumpa

0.5

Långkornigt vitt ris

Långkornigt vitt ris

150

Lök

Lök

1

Tomatpuré

Tomatpuré

0.5

Curry-On

Curry-On

4

Milda Mahal

Milda Mahal

4

Tikka masala

Tikka masala

30

Tortillabröd

Tortillabröd

1

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1

Kokosmjölk

Kokosmjölk

200

Spenat

Spenat

30

Bladpersilja

Bladpersilja

1

Riven kokos

Riven kokos

7.5

Ingefärspasta

Ingefärspasta

10

Vatten

Vatten

2.5

Salt

Salt

0.5

Salt

Salt

0.25

Vatten

Vatten

2

Olivolja

Olivolja

2

Salt

Salt

0.5

Olivolja

Olivolja

1

Preparation
1
Rosta pumpa

Värm ugnen till 240°C/220°C (varmluft).

Skala butternutpumpa [1/2 st, 2P] och dela på mitten. Skär i 1 cm tjocka bitar.

Placera den på en plåt med bakplåtspapper. Ringla över olivolja och krydda med salt och peppar.

Rosta i 15–25 min, eller tills mjuka och gyllene.

2
Koka ris

Koka upp en medelstor kastrull med vatten [21/2 dl | 5 dl].

Rör i ris och salt [½ tsk | 1 tsk], sänk till medellåg värme och sjud under lock i 11 min.

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte.

3
Laga sås

Hetta upp en medelstor stekpanna på medelhög värme. Rosta kokos [1/2 påse, 2P] under omrörning i 2–3 min, tills gyllene. Ställ åt sidan i en skål.

Under tiden, finhacka lök.

Hetta upp olivolja [1 msk | 2 msk] i en kastrull på medelhög värme.

Stek lök, ingefärspasta, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk], Milda Mahal, Curry-on, tikka masala och tomatpuré [1/2 paket, 2P] i 2–3 min, eller tills löken är mjuk.

Tillsätt vatten [2 dl | 4 dl] och koka upp. Täck med lock och sjud på medellåg värme i 10 min.

4
Rosta persiljechips

Finhacka persilja. Finhacka eller pressa vitlök [1/2 st, 2P].

Skär tortillas [1/2 paket, 2P] i trianglar.

Blanda olivolja [2 msk | 4 msk], persilja, vitlök, en nypa salt och peppar i en skål.

Placera tortillachips i ett lager på en plåt med bakplåtspapper och ringla över persiljeolja.

Rosta tills gyllene och krispiga, 4–6 min.

TIPS: Håll ett öga på dem så de inte bränns vid.

5
Tillsätt grönsaker

Tillsätt pumpa, kokosmjölk och salt [1/2 tsk | 1 tsk] när såsen har sjudit i 10 min. Sjud i ytterligare 2–3 min, eller tills uppvärmt.

Skölj spenat.

Rör ner spenat i färdigkokt ris.

6
Servera

Lägg upp spenatris i skålar och toppa med tikka masala.

Garnera med rostad kokos.

Servera persiljechips vid sidan av.

 

Nutrition per serving

3825

kJ

Energi (kJ)

914

kcal

Energi (kcal)

47.7

g

Fett

22

g

varav mättat

104.3

g

Kolhydrater

8.1

g

varav socker

14.6

g

Protein

5.7

g

Salt

med spenatris och persiljechips

25 min 1/3
Vegetarisk
Similar Recipes

med za'atar-pommes och srirachamajonnäs

15 min 1/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Plantbaserat
Enkel

med rödkåls-slaw och salladslök

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Plantbaserat

med nudlar och salta jordnötter

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantbaserat
Söt och stark vego-kebab
Plantbaserad

med vitlöksris och granatäppelsallad

25 min 1/3
Mjölkfri
Vegetarisk
Plantbaserat
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista