Toggle sidebar
Stekta fläskmedaljonger och BBQ-sås
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Stekta fläskmedaljonger och BBQ-sås

med rostade rotfrukter och krispig grönkål

15 min
Svårighetsgrad: 1/3
Amerikansk

Har ni sparat denna rätt till helgen, eller har ni valt att den ska sätta guldkant på en vardagskväll? Oavsett vad, kommer ni inte att bli besvikna. Vi bjuder på stekta fläskmedaljonger med BBQ-sås, som vi serverar med vitlöksrostade rotfrukter och krispig grönkål med pumpakärnor!

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Sulfiter
Senap
Sesam
Jordnötter
Nötter

Utensils

Bakplåt
Stekpanna

Tags

Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Max 50g kolhydrater
Enkel
Ingredienser
Rotfruktsmix

Rotfruktsmix

600 g

Fläskytterfilé

Fläskytterfilé

300 g

BBQ-sås

BBQ-sås

60 g

Kycklingbuljong

Kycklingbuljong

4 g

Lök

Lök

0.5 st

Grönkål, skuren

Grönkål, skuren

50 g

Pumpakärnor

Pumpakärnor

1 paket

Vitlöksflörter

Vitlöksflörter

4 g

Salt

Salt

0.5 tsk

Olivolja

Olivolja

1 msk

Vatten

Vatten

0.5 dl

Preparation
1
Rosta rotfrukter

Sätt ugnen på 220°C/200°C varmluft.

Tärna rotfruktsmix (oskalad) i 2 cm stora bitar.

Skär lök [1/2 st, 2P] i 2 cm breda klyftor.

Placera rotfrukter och lök på en plåt med bakplåtspapper. Blanda med olivolja, Vitlöksflörter, salt [1/2 tsk | 1 tsk] och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 25-30 min, tills gyllene. 

2
Tillsätt grönkål

När det återstår 10 min av rotfrukternas tillagningstid, tillsätt grönkål och pumpakärnor till plåten, och rör om.

Rosta i ytterligare 8-10 min, tills grönsaker är mjuka. 

3
Stek kött

Skär kött i medaljonger (3 st/person) på en separat skärbräda.

Hetta upp olivolja [1 msk | 2 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek kött med en nypa salt och peppar i 1-2 min per sida, tills genomstekt. Ställ åt sidan på en tallrik.

TIPS: Köttet är färdiglagat när det är utan inslag av rosa.

4
Koka sås

Hetta upp stekpanna igen på medelvärme.

Tillsätt BBQ-sås, kycklingbuljong och vatten [1/2 dl | 1 dl]. Sjud i 1-2 min, tills såsen har tjocknat något.

5
Tillsätt medaljonger

Tillsätt kött (och sky från tallriken) till stekpannan och se till att de är täckta av sås.

Ta av stekpannan från värme.

6
Servera

Lägg upp rostade rotfrukter, lök, grönkål och pumpakärnor på tallrikar.

Toppa med fläskmedaljonger och ringla över BBQ-sås.

Nutrition per serving

542

kcal

Energi (kcal)

2268

kJ

Energi (kJ)

20.2

g

Fett

6

g

varav mättat

54.5

g

Kolhydrater

26.2

g

varav socker

37.6

g

Protein

3.8

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista