Toggle sidebar
Sprödstekt sej i ingefärsbuljong
Under 650 kcal
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Sprödstekt sej i ingefärsbuljong

med sesamgrönsaker och citrongräsris

20 min
Svårighetsgrad: 1/3
Thailändsk

På kvällens meny står en utsökt fiskrätt med en symfoni av smaker och färger. Vi kokar citrongräsris och steker sej gyllene i stekpannan. Fisken får sedan sällskap av en ingefärsbuljong med citrusfrukt, koriander och chili som också smakar ljuvligt tillsammans med det kokta riset. Pak choi, lök och morot som steks med sesamfrön och vitlök blir ett perfekt tillbehör.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Fisk
Nötter
Sesam
Jordnötter

Tags

Snabb
Glutenfri
Nyttig
Under 650 kcal
South/SoutheastAsian
Classic-plates
Ingredienser
Koriander

Koriander

1 st

Långkornigt vitt ris

Långkornigt vitt ris

150 g

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Pak choi

Pak choi

1 st

Citrongräs

Citrongräs

1 st

Ingefärspasta

Ingefärspasta

5 g

Chili

Chili

0.5 st

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Lök

Lök

1 st

Morot

Morot

1 st

Sesamfrön

Sesamfrön

10 g

Sej

Sej

250 g

Olja till ris

Olja till ris

0.5 msk

Vatten till ris

Vatten till ris

3 dl

Salt till ris

Salt till ris

0.5 tsk

Salt till sås

Salt till sås

0.25 tsk

Vatten till sås

Vatten till sås

0.5 dl

Olja till stekning

Olja till stekning

0.5 msk

Smör till fisk

Smör till fisk

1 msk

Preparation
1
Koka ris

Banka citrongräs med en träsked.

Hetta upp olivolja i en medelstor kastrull på medelhög värme.

Fräs citrongräs i 1–2 min, eller tills väldoftande.

Tillsätt vatten och koka upp. Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 14 min.

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.

Plocka bort citrongräs.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2
Gör ingefärsbuljong

Kärna ur och finhacka chili.

Halvera citrusfrukt.

Grovhacka koriander.

Blanda citrusfruktsaft, salt, koriander, ingefärspasta, chili och vatten i en liten skål.

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

3
Förbered grönsaker

Under tiden, grovhacka pak choi.

Skala morot i långa band med en potatisskalare och finhacka den sista innersta biten.

Halvera lök och skär den i tunna skivor.

Finhacka eller pressa vitlök.

4
Stek grönsaker

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek lök i 3–4 min, eller tills något mjuk.

Tillsätt pak choi, morot, sesamfrön, vitlök och en nypa salt och peppar. Stek i 1–2 min, tills väldoftande.

Lägg över i en stor skål, täck med folie och ställ åt sidan.

5
Stek fisk

Torka ur pannan och hetta upp olivolja på medelhög värme.

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med en nypa salt och peppar.

Stek fisk i 2–3 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt.

Tillsätt smör och låt det smälta.

Ta av från värmen och rör ner ingefärsbuljong.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

6
Servera

Lägg upp ris, fisk och grönsaker på tallrikarna.

Toppa fisk med ingefärsbuljong.

Nutrition per serving

2550

kJ

Energi (kJ)

609

kcal

Energi (kcal)

19.4

g

Fett

6.1

g

varav mättat

80.9

g

Kolhydrater

8.4

g

varav socker

32

g

Protein

4.1

g

Salt

med sesam-grönsaker och citrongräsris

20 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal

med sesam-grönsaker och citrongräsris

20 min 1/3
Mjölkfri
Under 650 kcal

med sesamgrönsaker och citrongräsris

20 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Similar Recipes
Kyckling med krämig senapssås
Under 650 kcal

med potatis och päron- och rucolasallad

25 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik

med fluffigt jasminris och koriander

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Örtmarinerad fläskkotlett & karamelliserad lök
Under 650 kcal

med senapssås och päronsallad

25 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Ugnsrostad fläskytterfilé
Under 650 kcal

med honungsbakade rotfrukter och rödvinssås

30 min 2/3
Glutenfri
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista