med sesamgrönsaker och citrongräsris
På kvällens meny står en utsökt fiskrätt med en symfoni av smaker och färger. Vi kokar citrongräsris och steker guldsparid gyllene i stekpannan. Fisken får sedan sällskap av en ingefärsbuljong med lime, koriander och chili som också smakar ljuvligt tillsammans med det kokta riset. Pak choi, lök och morot som steks med sesamfrön och vitlök blir ett perfekt tillbehör.
Allergens
Tags
Koriander
1 st
Långkornigt vitt ris
150 g
Citrusfrukt
1 st
Pak choi
1 st
Citrongräs
1 st
Ingefärspasta
5 g
Chili
0.5 st
Vitlöksklyfta
1 st
Lök
1 st
Morot
1 st
Sesamfrön
10 g
Guldsparid
300 g
Olja till ris
0.5 msk
Vatten till ris
3 dl
Salt till ris
0.5 tsk
Salt till sås
0.25 tsk
Vatten till sås
0.5 dl
Olja till stekning
0.5 msk
Smör till fisk
1 msk
Banka citrongräs med en träsked.
Hetta upp olivolja i en medelstor kastrull på medelhög värme.
Fräs citrongräs i 1–2 min, eller tills väldoftande.
Tillsätt vatten och koka upp.Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 14 min.
Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.
Plocka bort citrongräs.
TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!
Kärna ur och finhacka chili.
Halvera lime.
Grovhacka koriander.
Blanda limesaft, salt, koriander, ingefärspasta, chili och vatten i en liten skål.
TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.
Under tiden, grovhacka pak choi.
Skala morot i långa band med en potatisskalare och finhacka den sista innersta biten.
Skär lök i tunna skivor.
Finhacka eller pressa vitlök.
Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.
Stek lök i 3–4 min, eller tills något mjuk.
Tillsätt pak choi, morot, sesamfrön, vitlök och en nypa salt och peppar. Stek i 1–2 min, tills väldoftande.
Ställ åt sidan i en stor skål täckt med folie.
Torka ur pannan och hetta upp olivolja på medelhög värme.
Torka av fisk med hushållspapper och krydda med en nypa salt och peppar.
Stek fisk med skinnsidan ner i 3–4 min, eller tills skinnet är gyllene och krispigt.
Vänd fisk försiktigt och stek i ytterligare 1 min.
Tillsätt smör och låt det smälta.
Ta av från värme och rör ner ingefärsbuljong.
TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.
Lägg upp ris, fisk och grönsaker på tallrikarna.
Toppa fisk med ingefärsbuljong.
3396
kJ
Energi (kJ)
812
kcal
Energi (kcal)
35.7
g
Fett
10.1
g
varav mättat
79.9
g
Kolhydrater
7.3
g
varav socker
42.1
g
Protein
3.3
g
Salt