Toggle sidebar
Gyllenstekt guldsparid i ingefärsbuljong
Snabb
Glutenfri
Gyllenstekt guldsparid i ingefärsbuljong

med sesamgrönsaker och citrongräsris

20 min
Svårighetsgrad: 1/3
Asiatisk

På kvällens meny står en utsökt fiskrätt med en symfoni av smaker och färger. Vi kokar citrongräsris och steker guldsparid gyllene i stekpannan. Fisken får sedan sällskap av en ingefärsbuljong med lime, koriander och chili som också smakar ljuvligt tillsammans med det kokta riset. Pak choi, lök och morot som steks med sesamfrön och vitlök blir ett perfekt tillbehör.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Fisk
Nötter
Sesam
Jordnötter

Tags

Snabb
Glutenfri
Ingredienser
Koriander

Koriander

1 st

Långkornigt vitt ris

Långkornigt vitt ris

150 g

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Pak choi

Pak choi

1 st

Citrongräs

Citrongräs

1 st

Ingefärspasta

Ingefärspasta

5 g

Chili

Chili

0.5 st

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Lök

Lök

1 st

Morot

Morot

1 st

Sesamfrön

Sesamfrön

10 g

Guldsparid

Guldsparid

300 g

Olja till ris

Olja till ris

0.5 msk

Vatten till ris

Vatten till ris

3 dl

Salt till ris

Salt till ris

0.5 tsk

Salt till sås

Salt till sås

0.25 tsk

Vatten till sås

Vatten till sås

0.5 dl

Olja till stekning

Olja till stekning

0.5 msk

Smör till fisk

Smör till fisk

1 msk

Preparation
1
Koka ris

Banka citrongräs med en träsked.

Hetta upp olivolja i en medelstor kastrull på medelhög värme.

Fräs citrongräs i 1–2 min, eller tills väldoftande.

Tillsätt vatten och koka upp.Rör i ris och salt, sänk till medellåg värme och sjud under lock i 14 min.

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min.

Plocka bort citrongräs.

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte!

2
Gör ingefärsbuljong

Kärna ur och finhacka chili.

Halvera lime.

Grovhacka koriander.

Blanda limesaft, salt, koriander, ingefärspasta, chili och vatten i en liten skål.

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

3
Förbered grönsaker

Under tiden, grovhacka pak choi.

Skala morot i långa band med en potatisskalare och finhacka den sista innersta biten.

Skär lök i tunna skivor.

Finhacka eller pressa vitlök.

4
Stek grönsaker

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Stek lök i 3–4 min, eller tills något mjuk.

Tillsätt pak choi, morot, sesamfrön, vitlök och en nypa salt och peppar. Stek i 1–2 min, tills väldoftande.

Ställ åt sidan i en stor skål täckt med folie.

5
Stek fisk

Torka ur pannan och hetta upp olivolja på medelhög värme.

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med en nypa salt och peppar.

Stek fisk med skinnsidan ner i 3–4 min, eller tills skinnet är gyllene och krispigt. 

Vänd fisk försiktigt och stek i ytterligare 1 min.

Tillsätt smör och låt det smälta.

Ta av från värme och rör ner ingefärsbuljong.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

6
Servera

Lägg upp ris, fisk och grönsaker på tallrikarna.

Toppa fisk med ingefärsbuljong.

Nutrition per serving

3396

kJ

Energi (kJ)

812

kcal

Energi (kcal)

35.7

g

Fett

10.1

g

varav mättat

79.9

g

Kolhydrater

7.3

g

varav socker

42.1

g

Protein

3.3

g

Salt

med sesam-grönsaker och citrongräsris

20 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Sprödstekt sej i ingefärsbuljong
Under 650 kcal

med sesamgrönsaker och citrongräsris

20 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal

med sesam-grönsaker och citrongräsris

20 min 1/3
Mjölkfri
Under 650 kcal
Similar Recipes

med ingefärsris och gurkyoghurt

15 min 1/3
Snabb
Supersnabb
Glutenfri

med smörslungad potatis och morotssallad

15 min 1/3
Snabb
Supersnabb
Glutenfri
BBQ-glaserad kyckling
Toppbetyg

med persiljepotatis och kålrabbisallad

20 min 1/3
Snabb
Glutenfri
Barnvänlig

med gräslökssås och vitlöksstekta grönsaker

25 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista