Toggle sidebar
Soja- och ingefärsmarinerad torsk
Mjölkfri
Under 650 kcal
Enkel
Soja- och ingefärsmarinerad torsk

med kålsallad och ugnsstekta rotfrukter

30 min
Svårighetsgrad: 2/3
Fusion

Vi kategoriserar recept som “Klimatsmarta” om de producerar minst 50 % mindre koldioxid än en genomsnittlig måltid från HelloFresh. Du kan hitta mer information i vårt Hjälpcenter. <br><br> Vill du testa att laga fisk på ett nytt sätt? Här kommer ett enkelt recept med spännande smakkombinationer. Vi steker torsk i en marinad med honung, ingefära och sojasås och rostar samtidigt pommes av potatis och morötter i ugnen. Fisken får också sällskap av en krispig sallad med kålrabbi och rödkål som vi toppar med salladslök, och en klick majonnäs.

Allergens

Gluten
Vete
Fisk
Senap
Ägg
Soja

Utensils

Bakplåt
Stekpanna

Tags

Mjölkfri
New
Under 650 kcal
Enkel
Ingredienser
Morot

Morot

2 st

Potatis

Potatis

500 g

Majonnäs

Majonnäs

25 g

Torsk

Torsk

250 g

Honung- & ingefärsdressing

Honung- & ingefärsdressing

25 g

Sojasås

Sojasås

25 ml

Rödkål, förskuren

Rödkål, förskuren

75 g

Kålrabbi, vit

Kålrabbi, vit

0.5 st

Salladslök

Salladslök

0.5 st

Olivolja

Olivolja

1 msk

Olivolja

Olivolja

0.5 msk

Olivolja

Olivolja

0.5 msk

Preparation
1
Rosta rotfrukter

Värm ugnen till 240°C/220°C (varmluft).

Skär potatis och morot (oskalad) i 1 cm tunna pommes och placera dem på en plåt [2 plåtar, 4P] med bakplåtspapper.

Blanda med olivolja, salt och peppar.

Rosta i 25–35 min, eller tills gyllene och mjuka.

2
Förbered grönsaker

Under tiden, skala och skär kålrabbi [1/2 st, 2P] i 1/2 cm tunna stavar.

Skär salladslök [1/2 st, 2P] i tunna skivor.

3
Blanda marinad

Blanda sojasås, honung- och ingefärsdressing [1/2 påse, 2P] och olivolja [1 msk | 2 msk] i en liten skål.

4
Stek fisk

Hetta upp olivolja [1/2 msk | 1 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme när det återstår 10 min av rotfrukternas tillagningstid.

Torka av fisk med hushållspapper, och krydda med en nypa salt och peppar.

Stek fisk med honung- och ingefärsmarinad i 2–3 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

5
Blanda kålsallad

Under tiden, blanda kålrabbi, rödkål, olivolja [1/2 msk | 1 msk], en nypa salt och peppar i en medelstor skål.

6
Servera

Lägg upp pommes, kålsallad och fisk på tallrikar och toppa fisk med resterande marinad.

Servera med majonnäs och garnera sallad med salladslök.

Nutrition per serving

2622

kJ

Energi (kJ)

627

kcal

Energi (kcal)

26.4

g

Fett

3.4

g

varav mättat

63

g

Kolhydrater

16.5

g

varav socker

31.4

g

Protein

2.7

g

Salt

med kålsallad och ugnsstekta rotfrukter

15 min 2/3
Mjölkfri
Under 650 kcal
Similar Recipes

med picklade grönsaker och kålsallad

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
”Banh mi”-bowl på nötfärs
Under 650 kcal

med morot, syltad gurka och srirachadressing

25 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik

med nudlar och salta jordnötter

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Vegetarisk
Under 650 kcal
Plantbaserat

med stekta grönsaker och färsk salladslök

20 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Proteinrik
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista