Toggle sidebar
Soja- och ingefärsmarinerad torsk
Mjölkfri
Under 650 kcal
Soja- och ingefärsmarinerad torsk

med kålsallad och ugnsstekta rotfrukter

30 min
Svårighetsgrad: 2/3
Fusion

Vill du testa att laga fisk på ett nytt sätt? Här kommer ett enkelt recept med spännande smakkombinationer. Vi steker torsk i en marinad med honung, ingefära och sojasås och rostar samtidigt pommes av potatis och morötter i ugnen. Fisken får också sällskap av en krispig sallad med kålrabbi och rödkål som vi toppar med salladslök, och en klick majonnäs.

Allergens

Gluten
Vete
Fisk
Senap
Ägg
Soja

Utensils

Bakplåt
Stekpanna

Tags

Mjölkfri
Under 650 kcal
Fish-seafood
SEO
Ingredienser
Morot

Morot

2 st

Potatis

Potatis

500 g

Majonnäs

Majonnäs

25 g

Torsk

Torsk

250 g

Honung- & ingefärsdressing

Honung- & ingefärsdressing

50 g

Sojasås

Sojasås

25 ml

Rödkål, förskuren

Rödkål, förskuren

75 g

Kålrabbi, vit

Kålrabbi, vit

0.5 st

Salladslök

Salladslök

1 st

Citrusfrukt

Citrusfrukt

0.5 st

Olivolja

Olivolja

1 msk

Olivolja

Olivolja

0.5 msk

Olivolja

Olivolja

0.5 msk

Preparation
1
Rosta rotfrukter

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Skär potatis och morot (oskalad) i 1 cm tunna pommes och placera dem på en plåt [2 plåtar, 4P] med bakplåtspapper.

Blanda med olivolja, salt och peppar.

Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills gyllene och mjuka.

2
Förbered grönsaker

Under tiden, skala och skär kålrabbi [1/2 st, 2P] i 1/2 cm tunna stavar.

Skär salladslök i tunna skivor.

Skär lime [1/2 st, 2P] i klyftor.

3
Blanda marinad

Blanda sojasås, honung- och ingefärsdressing och olivolja [1 msk | 2 msk] i en liten skål.

4
Stek fisk

Hetta upp olivolja [1/2 msk | 1 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme när det återstår 10 min av rotfrukternas tillagningstid.

Torka av fisk med hushållspapper och krydda med en nypa salt och peppar.

Stek fisk med honung- och ingefärsmarinad i 2–3 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

5
Blanda kålsallad

Under tiden, blanda kålrabbi, rödkål, olivolja [1/2 msk | 1 msk], limesaft [1 msk | 2 msk], en nypa salt och peppar i en medelstor skål.

6
Servera

Lägg upp pommes, kålsallad och fisk på tallrikar och toppa fisk med resterande marinad från stekpannan.

Servera med majonnäs och garnera sallad med salladslök.

Nutrition per serving

2718

kJ

Energi (kJ)

650

kcal

Energi (kcal)

27

g

Fett

3.5

g

varav mättat

66.5

g

Kolhydrater

19.4

g

varav socker

31.8

g

Protein

3

g

Salt

med kålsallad och ugnsstekta rotfrukter

15 min 2/3
Mjölkfri
Under 650 kcal
Enkel
Similar Recipes

med rökig potatis och basilikamajonnäs

20 min 1/3
Mjölkfri
Under 650 kcal
Asiatisk limebakad kolja
Nyhet

med pak choi och asiatisk majo

25 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först

med soja-spenatsallad och sesampommes

20 min 1/3
Mjölkfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Kolja i avokado-hollandaisesås
Nyhet

med persiljepotatis och haricots verts

25 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först
Max 50g kolhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista