Toggle sidebar
Kryddig panerad kolja
Mjölkfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Kryddig panerad kolja

med soja-spenatsallad och sesampommes

30 min
Svårighetsgrad: 1/3
Asiatisk

Dagens middag blir panerad fisk och pommes frites med en asiatisk twist. Vi vänder kolja i en pankopanering med vår egen smakrika kryddblandning Ginger Ninja och steker den gyllene och spröd. Samtidigt rostar vi pommes med sesamfrön för extra krispighet och smak. Vi serverar middagen med en spenat- och kålsallad med sojadressing och en klick asiatisk majonnäs.

Allergens

Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Fisk
Selleri
Nötter
Senap
Ägg
Soja
Sesam
Jordnötter

Utensils

Bakplåt
Stekpanna

Tags

Mjölkfri
New
Under 650 kcal
Barnvänlig
Fish-seafood
SEO
Ingredienser
Kolja

Kolja

250 g

Pankoströbröd

Pankoströbröd

50 g

Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Sesamfrön

Sesamfrön

10 g

Asiatisk majonnäs

Asiatisk majonnäs

50 g

Potatis

Potatis

500 g

Rödkål, förskuren

Rödkål, förskuren

75 g

Spenat

Spenat

30 g

Sojasås

Sojasås

12.5 ml

Ägg

Ägg

1 st

Vetemjöl

Vetemjöl

2 msk

Socker

Socker

0.5 tsk

Olivolja

Olivolja

1 msk

Preparation
1
Rosta pommes

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Skär potatis (oskalad) i 1 cm tunna pommes och placera dem på en plåt [2 plåtar, 4P] med bakplåtspapper.

Blanda med olivolja, salt och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 25–35 min, eller tills gyllene och mjuka.

Strö sesamfrön över tillagade pommes. 

2
Förbered panering

Under tiden, blanda vetemjöl [2 msk | 4 msk] och en nypa salt och peppar i en djup tallrik.

Vispa ägg [1 st | 2 st] i en ny djup tallrik.

Blanda panko och Ginger Ninja i en tredje djup tallrik.

Torka fisk med hushållspapper och krydda med salt.

3
Panera fisk

Vänd fisk först i mjöl, sen i ägg och till sist panko. Ställ åt sidan på en tallrik.

TIPS: Om du inte har ägg så kan du använda 2 msk mjölk istället.

4
Stek fisk

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt olivolja så det täcker pannan.

Stek fisk i 2–3 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt. Sätt åt sidan på en tallrik med hushållspapper.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är ogenomskinligt och lätt faller isär.

TIPS: Använd 2 stekpannor eller stek fisk i omgångar för 4P.

5
Blanda sallad

Medan fisken tillagas, skölj spenat.

Blanda sojasås [1/2 paket, 2P], socker [1/2 tsk | 1 tsk] och olivolja [1 msk | 2 msk] i en stor skål.

Vänd ner spenat och rödkål i dressingen.

6
Servera

Lägg upp fisk, sesampommes och sallad på tallrikar.

Servera med asiatisk majonnäs.

Nutrition per serving

3209

kJ

Energi (kJ)

767

kcal

Energi (kcal)

30.7

g

Fett

3.9

g

varav mättat

79.5

g

Kolhydrater

9.1

g

varav socker

44.7

g

Protein

2.5

g

Salt

Similar Recipes

med rökig potatis och basilikamajonnäs

20 min 1/3
Mjölkfri
Under 650 kcal
Asiatisk limebakad kolja
Nyhet

med pak choi och asiatisk majo

25 min 1/3
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först

med krossad potatis och syltad rödlök

15 min 1/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig
Max 50g kolhydrater
Kolja i avokado-hollandaisesås
Nyhet

med persiljepotatis och haricots verts

25 min 1/3
Mjölkfri
Glutenfri
Under 650 kcal
Laga mig först
Max 50g kolhydrater
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista