Toggle sidebar
Pärlcouscous- och räkbowl
Nyhet
Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först
Pärlcouscous- och räkbowl

med avokado och koriandervinägrett

25 min
Svårighetsgrad: 1/3
Fusion

Kvällens middag blir en god och lättlagad bowl med massor av smarriga ingredienser. Vi börjar med fluffig pärlcouscous som får smak av en härlig vinägrett med chili och koriander och toppar med vitlöksstekta räkor med texmexkryddor. Avokado och tunt skivad zucchini vänd i citron och olivolja fulländar vår bowl, som är färdig på under en halvtimme.

Allergens

Vete
Sulfiter
Gluten
Kräftdjur

Utensils

Kastrull
Stekpanna

Tags

Snabb
New
Under 650 kcal
Laga mig först
Fish-seafood
SEO
Ingredienser
Räkor

Räkor

150 g

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Avokado

Avokado

1 st

Tex-Mex

Tex-Mex

5 g

Zucchini

Zucchini

1 st

Pärlcouscous

Pärlcouscous

170 g

Koriander

Koriander

1 portionspåse

Spenat

Spenat

30 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Chili

Chili

0.5 st

Vitvinsvinäger

Vitvinsvinäger

6 ml

Vatten

Vatten

4 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Olivolja

Olivolja

1 msk

Salt

Salt

0.25 tsk

Salt

Salt

0.25 tsk

Socker

Socker

0.25 tsk

Olivolja

Olivolja

0.5 msk

Salt

Salt

0.25 tsk

Preparation
1
Koka pärlcouscous

Koka upp en medelstor kastrull med vatten [4 dl | 8 dl] och salt [1/2 tsk | 1 tsk].

Tillsätt pärlcouscous, sänk till medellåg värme och sjud i 12–15 min, eller tills ”al dente”. Häll av vattnet.

2
Förbered råvaror

Under tiden, finhacka eller pressa vitlök.

Halvera citron.

Havera, kärna ur och finhacka chili [1/2 st, 2P].

Skala zucchini i långa band med en potatisskalare.

Halvera och kärna ur avokado. Gröp ur med en sked och skär i tunna skivor.

3
Blanda sallad

Blanda olivolja [1 msk | 2 msk], citronsaft [1 msk | 2 msk], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och en nypa peppar i en medelstor skål. Vänd ner zucchini och ställ åt sidan.

Finhacka korianderblad.

4
Gör vinägrett

Blanda chili, koriander, vitvinsvinäger [1/2 paket, 2P], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk], socker [1/4 tsk | 1/2 tsk] och olivolja [1/2 msk | 1 msk] i en liten skål.

Skölj spenat.

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

5
Stek räkor

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Tillsätt räkor och vitlök och krydda med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och Tex-Mex.

Stek i 1–2 min per sida, eller tills räkor är gyllene och genomstekta.

Rör ner vinägrett och spenat i couscous precis innan servering.

TIPS: Räkorna är färdiga när de är rosa utanpå och ogenomskinliga i mitten.

6
Servera

Lägg upp pärlcouscous på tallrikar och toppa med zucchinisallad, avokado och räkor.

Nutrition per serving

2569

kJ

Energi (kJ)

614

kcal

Energi (kcal)

22.5

g

Fett

4.5

g

varav mättat

71.1

g

Kolhydrater

9.9

g

varav socker

23.3

g

Protein

4.8

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista