Toggle sidebar
Pärlcouscous- och räkbowl
Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först
Pärlcouscous- och räkbowl

med avokado och koriandervinägrett

25 min
Svårighetsgrad: 1/3
Fusion

Kvällens middag blir en god och lättlagad bowl med massor av smarriga ingredienser. Vi börjar med fluffig pärlcouscous som får smak av en härlig vinägrett med chili och koriander och toppar med vitlöksstekta räkor med texmexkryddor. Avokado och tunt skivad zucchini vänd i citron och olivolja fulländar vår bowl, som är färdig på under en halvtimme.

Allergens

Lupin
Kan innehålla spår av allergener
Gluten
Vete
Sulfiter
Senap
Ägg
Soja
Kräftdjur

Tags

Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först
Klimatsmart
Ingredienser
Chili

Chili

0.5 st

Koriander

Koriander

1 st

Vitvinsvinäger

Vitvinsvinäger

6 ml

Zucchini

Zucchini

1 st

Citrusfrukt

Citrusfrukt

1 st

Avokado

Avokado

1 st

Pärlcouscous

Pärlcouscous

170 g

Spenat

Spenat

30 g

Kungsräkor

Kungsräkor

150 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1 st

Tex-Mex

Tex-Mex

5 g

Vatten till pärlcouscous

Vatten till pärlcouscous

4 dl

Salt till pärlcouscous

Salt till pärlcouscous

0.5 tsk

Olja till dressing

Olja till dressing

1 msk

Salt till dressing

Salt till dressing

0.25 tsk

Salt till vinägrett

Salt till vinägrett

0.25 tsk

Socker till vinägrett

Socker till vinägrett

0.25 tsk

Olja till vinägrett

Olja till vinägrett

0.5 msk

Salt till räkor

Salt till räkor

0.25 tsk

Preparation
1
Koka pärlcouscous

Koka upp en medelstor kastrull med vatten och salt.

Tillsätt pärlcouscous, sänk till medellåg värme och sjud i 12–15 min, eller tills ”al dente”. Häll av vattnet.

2
Förbered grönsaker

Under tiden, finhacka eller pressa vitlök.

Halvera citron.

Havera, kärna ur och finhacka chili.

Skala zucchini i långa band med en potatisskalare.

Halvera och kärna ur avokado. Gröp ur med en sked och skär i tunna skivor.

3
Blanda sallad

Blanda olivolja, citronsaft, salt och en nypa peppar i en medelstor skål. Vänd ner zucchini och ställ åt sidan.

Finhacka korianderblad.

4
Gör vinägrett

Blanda chili, koriander, vitvinsvinäger, salt, socker och olivolja i en liten skål.

Skölj spenat.

TIPS: Skippa chili eller använd mindre om du inte tycker om stark mat.

5
Stek räkor

Hetta upp en skvätt olivolja i en stor stekpanna på medelhög värme.

Tillsätt räkor och vitlök och krydda med salt och Tex-Mex.

Stek i 1–2 min per sida, eller tills räkor är gyllene och genomstekta.

Rör ner vinägrett och spenat i couscous precis innan servering.

TIPS: Räkorna är färdiga när de är rosa utanpå och ogenomskinliga i mitten.

6
Servera

Lägg upp pärlcouscous på tallrikar och toppa med zucchinisallad, avokado och räkor.

Nutrition per serving

2586

kJ

Energi (kJ)

618

kcal

Energi (kcal)

22.6

g

Fett

4.7

g

varav mättat

69.6

g

Kolhydrater

8

g

varav socker

23.4

g

Protein

4.8

g

Salt

Pärlcouscous- och räkbowl
Nyhet

med avokado och koriandervinägrett

25 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först
Similar Recipes

med nudlar och ingefärsstekt pak choi

25 min 2/3
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig
Laga mig först
Snabba citronpepparräkor och rödbetsrelish
Nyhet

med dillbulgur och krämig senapssås

15 min 1/3
Snabb
Supersnabb
Under 650 kcal
Laga mig först

med tabbouleh och vitlöksyoghurt

20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Laga mig först
Max 50g kolhydrater
Polynesisk ananasbowl med räkor och vitlöksris
Disneyland® Paris
20 min 1/3
Snabb
Under 650 kcal
Barnvänlig
Laga mig först
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista